高糖食物：比如甜品、甜飲料等；
精制主食：如饅頭、白米飯、面條和白面包等 ， 可部分替換為全谷物食材；
飽和脂肪酸含量高的食物：比如肥肉、臘肉、雞皮、鴨皮、牛髓等 ， 以及棕櫚油、椰子油等植物油；
反式脂肪酸含量高的食物：比如人造黃油、人造奶油、代可可脂及用氫化植物油加工的各種糕點、餅干等；
小貼士：遠離癡呆小技巧
控制體重 。
遠離煙酒 。
保證睡眠充足 。
保證每周3次體育鍛煉 。
多參加社交活動 。
勤于用腦和動手 。

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