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10件常見習慣正在扼殺你的腸道健康( 二 )


10件常見習慣正在扼殺你的腸道健康
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天然油脂如花生油、椰子油 ， 對我們的身體很重要 。 但是已經去除所有維生素和抗氧化劑的工業化脂肪 ， 除了卡路里沒有任何東西可以提供給我們的身體 。 因此盡量避免吃快餐、垃圾食品 ， 尤其是高度加工的食品 。
6.卡拉膠 。
您甚至可能沒有聽說過這種食品添加劑 ， 它被用作酸奶油、豆漿和冰淇淋等食品的增稠劑 。 它來自海藻 ， 甚至可以包含在有機食品中 。
然而 ， 研究表明這種添加劑可能會導致消化系統發炎 ， 從而引發免疫反應 ， 類似于當您的系統被沙門氏菌或大腸桿菌等致命病原體入侵時發生的免疫反應 。
10件常見習慣正在扼殺你的腸道健康
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【10件常見習慣正在扼殺你的腸道健康】由于卡拉膠必須出現在成分列表中 ， 因此很容易避免這種情況 ， 因此盡量避免食用含有角叉菜膠的加工食品 。
7.轉基因食物 。
《有機系統雜志》在2013年的一項研究中發現 ， 當給豬喂食轉基因食品時 ， 它們更容易出現嚴重的胃部炎癥 。
盡量避免使用轉基因食品 ， 包括菜籽油、玉米油、大豆油或棉籽油等轉基因油 ， 并始終選擇有機食品 。
8.酒精 。
你喝的雞尾酒營養成分很少 ， 但它需要你體內的許多物質來代謝它 。
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你的肝臟會代謝酒精和毒素 。 持續飲酒會給你的肝臟帶來可怕的壓力 ， 這會影響你的整個消化系統 。 不要過量飲酒 ， 也不要經常飲酒 ， 特別是如果您患有任何類型的消化問題 。
9.吸煙 。
吸煙可以殺死好細菌和壞細菌 ， 但是當你戒煙時 ， 這會讓壞細菌有機會不受控制地生長 。
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如果您已經戒煙或計劃很快戒煙 ， 請確保您食用適量發酵食品并服用一些益生菌來幫助恢復消化系統中的健康細菌 。
10.慢性壓力 。
持續的壓力會損害你的身體 ， 它會導致身體產生更少的免疫防御激素 ， 以及DHEA ， 這是一種抗壓力、抗衰老的激素 。
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您的身體會通過減慢消化過程來做出反應 ， 這將減少流向器官的血液 ， 并產生有毒代謝物 。 想辦法通過冥想、音樂或練習瑜伽來應對壓力 。
一定要給自己時間 ， 建立健康水平的腸道菌群可能需要幾天到幾個月的時間 ， 具體取決于損傷程度和您的生活習慣 。