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10件常見習慣正在扼殺你的腸道健康

你可能不知道 ， 但你的腸道是如此復雜并調節著如此多的身體功能 ， 它負責大約三分之二的免疫系統 ， 還被稱為你的第二大腦！
研究發現我們腸道中的微生物支持免疫細胞的產生 ， 并影響免疫細胞的功能 。 還有多達80%的神經遞質血清素是在我們的胃腸道中產生的 ， 而不是在大腦中產生的 。
您的腸道中有大量的神經遞質 ， 這意味著您的胃腸道實際上是您整體身心健康背后的力量 。 所以當我們的腸道菌群處于平衡狀態時 ， 我們就會能量充沛 ， 大腦也會更好地工作 。
我們的腸壁是一層細胞 ， 而且它每隔幾天就會更換一次 ， 這為我們提供了一個新的機會來建立一個更強壯、更健康的腸道 ， 從而獲得更強壯、更健康的身體 。
既然健康的胃腸系統對我們的健康和幸福至關重要 ， 我們難道不應該更加注意那些讓我們的腸道失控的事情嗎？你可能會驚訝于你認為日常的東西 ， 實際上正在扼殺你的腸道健康 ， 消耗你的能量 ， 并破壞你的免疫系統 。
1.睡眠不足 。
您可能永遠不會想到將睡眠縮短幾個小時會對您的腸道造成如此嚴重的破壞 ， 但確實如此 。
10件常見習慣正在扼殺你的腸道健康
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當你剝奪睡眠時間 ， 你就剝奪了它需要自我修復的時間 。 假如每晚睡眠時間少于7小時 ， 您的身體可能無法完全修復您可能遇到的任何腸道問題 。
為了獲得最佳睡眠 ， 請將室內溫度保持在20攝氏度以下 ， 以便您的身體自然釋放所有重要的睡眠荷爾蒙褪黑激素 。
如果您不相信這一點 ， 請嘗試在2周內每晚僅多睡一小時 ， 看看這是否會改變您的感受 。
2.抗生素 。
盡管不可否認抗生素挽救了無數生命 ， 但使用它們可能會對您的腸道造成損害 。 抗生素不區分好細菌和壞細菌 ， 它們會殺死所有細菌 。 不要擅自服用不必要的抗生素 。
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服用抗生素時 ， 請務必食用一些益生菌 ， 并在停止服用抗生素后繼續服用整整一到兩周 。 這將有助于身體在腸道中建立新的微生物組 。
如果您想服用益生菌補充劑 ， 請務必在服用抗生素后一兩個小時服用 ， 而不是同時服用 。 同時服用抗生素只會殺死益生菌 ， 所以這是浪費時間和金錢 。
3.非甾體抗炎藥 。
您可能會稱它們為止痛藥或頭痛藥 ， 比如阿司匹林、布洛芬或對乙酰氨基酚 。
經常或者定期服用這些藥物會對腸道內壁造成損害 ， 從而使部分消化的食物、毒素和微生物等物質進入您的血液 。 這個問題被稱為“腸漏” 。
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盡管這些止痛藥確實通過阻斷促進炎癥的細胞因子和類花生酸來止痛 ， 但它們也阻斷了促進腸道愈合的物質 。
您可以將這些用于偶爾的疼痛 ， 但如果您有慢性持續性疼痛 ， 請尋找根本原因 ， 并與您的醫生討論其他選擇 。
4.小麥 。
有新的研究表明 ， 即使您沒有患有乳糜瀉或對某種小麥不耐受 ， 小麥仍然可能是許多消化問題的根本原因 ， 包括IBD、胃酸反流和其他腸道問題 。
今天的小麥的蛋白質組成和氨基酸含量發生了巨大變化 ， 可能會損害你的腸道健康 。 嘗試從你的飲食中去除小麥30天 ， 看看它是否會讓你感覺更好 。
5.加工食品或人工成分 。
工業產品包括高果糖玉米糖漿、工業化脂肪、人造色素、甜味劑和香料等非天然食物 ， 會損害我們的身體健康 。