爛骨大王公布，醫生建議：若想骨骼健康，少碰2綠1白骨質疏松在現代社會中普遍存

骨質疏松在現代社會中普遍存在，與年齡密切相關。第七次人口普查發現，我國超過60歲的人口已達到2.64個億，接近總人口的1/5 。
最近一次衛建委的骨質疏松普查發現， 65歲人群的骨質疏松患病率達32% ，其中男性為10.7% ，女性為51% ，且農村地區的發病率高于城市。

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01骨質疏松的出現，主要與這幾個因素有關
維生素D和鈣質攝入不足：隨著年齡的增高以及腎功能減退，可能會導致體內維生素D和鈣質攝入不足，會使破骨細胞活性增加就容易引起骨質疏松。
肌肉萎縮：如果肌肉出現了衰退的情況，會對骨骼的應力刺激減少，會影響到骨代謝的調節，也可導致骨質疏松。
激素水平下降：年齡在增大以后，體內的激素水平也會出現異常，比如雌激素下降或者是甲狀旁腺激素水平增加，就會導致破骨細胞功能增強，骨量丟失的速度也會加快就可引起骨質疏松。
飲食不合理：如果平時經常吃甜食和碳酸性飲料，攝入的糖分過多，也容易誘發骨質疏松。
久坐不運動：多數人自大學起就很少運動,工作后更不運動,一說運動覺得很遙遠----要全副武裝去健身房才算，上下班以車,上下樓以電梯代步,周末去野外放松一下,周一小腿還酸痛,最終可能因''習慣性缺乏運動''而導致日后骨質疏松
腎性骨病：腎臟疾病、透析等腎功能不全的患者，因激素影響導致鈣磷吸收障礙。
口服糖皮質激素等

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02“爛骨大王”公布，上了歲數后，要少吃
腌制的食物當中含有大量的鈉，人在排出鈉的同時也會順帶著排出體內的鈣元素，從而導致體內的鈣元素減少。
而鈣元素又是骨骼的重要組成部分，鈣元素一旦減少的話，就會導致骨基質流失，骨密度減低容易導致骨質疏松。
所以說咸菜對于骨骼的健康影響非常的大，平時還是要少吃。
03醫生建議：若想骨骼健康，少碰“2綠1白”
【2綠】
菠菜
菠菜就是我們日常生活中經常食用的一種蔬菜，雖然吃菠菜有保護視力、補鈣、補血和排毒的功效。
【爛骨大王公布，醫生建議：若想骨骼健康，少碰2綠1白】但患有骨質疏松癥的患者就要少食用，患者在補鈣的同時，如果食用過多的菠菜，那么菠菜中含有的草酸遇到人體內的鈣質后，形成不溶性的沉淀，并容易合成草酸鈣
使體內鈣質流失，從而影響人體對鈣的吸收。

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薺菜
春天正是吃薺菜的季節，薺菜雖然好吃，但是里面也含有大量的草酸在吃的時候一定要注意焯水再吃。
【1白】
白糖
高糖的食物在人們的日常飲食中是極為常見，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，導致肥胖，使血糖升高，也會影響人體內鈣質的吸收，這樣就間接導致了骨質疏松癥的發生。
但是對于那些已經患上了骨質疏松癥患者來說，就更不建議食用含糖量過高的食物，這樣只會對病情不利。
在平時做飯的時候也盡量少放白糖。

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043種抗骨質疏松的蔬菜，平時可多吃
洋蔥
瑞士的研究發現，停經后的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，預防骨質疏松，國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。