血糖|挑戰2個月不吃糖和奶制品，身體會發生什么變化？( 二 ) 飲食|痘痘

被排除在戒糖名單之外的食物有糙米、全谷物食物、蘋果、無花果等食物，要么是純天然的糖分，要么就屬于粗加工的食物，其中的碳水不僅不會升高餐后血糖，還能對穩定血糖、調理腸道健康有幫助，對健康更有益。
如果你也存在類似的皮膚問題，或者經常出現血糖升高、便秘、口臭等問題，很可能也是暗示你存在糖尿病、腸道問題或者出現了肝臟疾病。想要保護好自己的健康，及時戒糖、控制飲食才是比較好的解決辦法。

堅持戒糖的人，身體會收獲一個長期好處
堅持戒糖發生肥胖的風險會降低大約31% ，這時因為人體很少攝入高熱量的糖分，也會減少總卡路里的攝入，從而對減肥瘦身也有一定的幫助。 Youtube上面也有很多人在開始30天戒糖挑戰后，體重有了顯著的減輕，身體也變得更加健康了。
國外小哥挑戰2個月不吃糖、奶制品的活動非常成功，他也確實因為這種行為而收獲了健康。針對很多吃糖“上癮”卻不自知的人，或許都可以試試看這種方法，減少糖分的攝入，避免攝入很多的添加糖，對健康也有好處。
參考資料：
1、30天不吃糖，身體會發生什么？·丁香醫生·2021-10-09
2、還在吃甜食？“戒糖”可減重、美顏、降低患病率·人民網·2018-08-24
【血糖|挑戰2個月不吃糖和奶制品，身體會發生什么變化？】3、攝糖過多如同慢性自殺然而戒糖沒那么容易·杭州網·2016-10-11