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白術|35歲女子，血糖值從18·4到5·9，常吃1“素”有助于穩定血糖

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白術|35歲女子，血糖值從18·4到5·9，常吃1“素”有助于穩定血糖

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白術|35歲女子，血糖值從18·4到5·9，常吃1“素”有助于穩定血糖

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白術|35歲女子，血糖值從18·4到5·9，常吃1“素”有助于穩定血糖

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案例：家住黃山的艾女士 ， 今年35歲 ， 是一名中學教師 ， 在這個崗位上已經奮斗了20年 ， 對待工作十分重視 ， 而且也備受學生喜愛 。
直至半年前 ， 艾女士總是感覺自己口渴 ， 而且腿腳抽筋的次數越來越頻繁 ， 起初以為是年紀大了 ， 站講臺的時間太長 ， 可是隨著時間過去 ， 這種情況依舊沒有得到改善 ， 反而不斷加重 ， 已經對生活以及工作造成了影響 。

艾女士到醫院檢查后 ， 發現自己的血糖水平含量達到了18.4mmol/L ， 已經嚴重超標 。 后續與醫生交流得知 ， 或是這3物引起血糖持續升高 。
1、高熱量食物
艾女士平時一個人住 ， 經常點外賣 。 然而外賣都是高熱量食物 ， 油、鹽等調料 ， 長期如此則會增加人體代謝負擔 ， 進而影響糖類物質的排出 ， 同時還會導致體重不斷升高 ， 造成胰島素抵抗 ， 無法發揮控糖作用 。
【白術|35歲女子，血糖值從18·4到5·9，常吃1“素”有助于穩定血糖】
2、高糖分食物
蛋糕、奶茶是很多人都喜歡的 ， 雖然吃這些會帶來幸福感 ， 但對身體健康極為不利 。 經常食用會造成糖分超標 ， 導致體內血糖值不算升高 。 還會影響血液的正常循環 ， 血液粘稠 ， 造成血管硬化 。
3、堅果類食物
堅果是很有營養的食物 ， 但是物極必反 ， 吃多了反而不利于身體健康 。 堅果中含有大量的油脂 ， 過量攝入會引起血糖升高 ， 損害胰島功能 ， 導致胰島素分泌異常 ， 從而不利于血糖穩定 。 并且 ， 還會引起肥胖 ， 加重病情 。

當體內血糖升高時 ， 身體會出現哪些反應呢？
1、多飲多尿
體內的血糖長時間處于高水平 ， 就會導致口渴口干 ， 即便經常喝水后也無法得到有效的緩解 ， 反而還會出現尿液增加現象 。
2、渾身乏力
這是因為血糖出現異常時 ， 體內的血液濃度升高 ， 阻礙血液的正常流通 ， 因此大腦會出現短時間的疲勞、困倦 ， 而且伴隨渾身無力的情況 。
3、皮膚瘙癢
血糖過高會引起全身微血管受損 ， 進而會影響對皮膚的營養供應 ， 患者會感到全身瘙癢難耐 。

35歲女子 ， 血糖值從18.4到5.9 ， 僅用半年 ， 醫生：一物是“穩定劑” ， 常吃
艾女士回去之后 ， 嚴格按照醫生的囑咐調節血糖 ， 在半年內 ， 血糖從18.4到5.9 。 連醫生都連連夸贊 。



另外 ， 運動對于糖友來說 ， 也是必不可少的 。 運動能夠最大限度的將各類垃圾如糖分、脂肪、熱量等 ， 排出去 ， 減少血管受損 ， 避免血糖過度升高 。
參考文獻：
吳鑫恒. 高油脂、高碳水食物對血糖水平的影響研究. 健康與食品 ， 2017