14、晚上10:30早點上床休息
10:30上床休息 ， 保證自己在11點之前入睡 ， 一天保持7~8個小時的睡眠時間 ， 更有助于促進細胞新陳代謝能力 ， 恢復再生能力以及修復能力 ， 睡個美容覺 ， 緩解肌膚衰老速度 ， 有效減輕色斑以及皺紋情況 。

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綜上所述 ， 大家可以根據以上所說的這14條自測一下你做到了幾個 ， 綜合判斷 ， 根據自己身體狀況合理安排作息時間 ， 更有助于身體健康發展 。
屏幕前的朋友們 ， 你也可以把自己的作息時間分享出來 ， 讓更多人受益 。
#夏方養生指南#
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