孩子缺鈣吃什么好？不要只知道鈣片，這4類食物效果更好孩子缺鈣補鈣是家長最關心的

孩子缺鈣補鈣是家長最關心的話題之一，我們知道缺鈣會影響身高、智力和牙齒等等，當身體血鈣低于正常值的時候，就會出現缺鈣的癥狀，比如個頭比同齡人低，牙齒稀疏不整齊等等，而缺鈣之后除了吃鈣片之外，還可以通過什么方法補鈣呢？接下來我們來了解一下補鈣吃什么食物最好。

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【孩子缺鈣吃什么好？不要只知道鈣片，這4類食物效果更好】奶類
一般給孩子補鈣建議選擇奶類，因為其中的鈣含量更豐富，而且也更容易吸收，一般喝250g奶可以攝取的鈣含量達到300mg ，不過這里說的是純奶，其他的飲料含鈣量要低于純奶，所以建議給孩子睡前喝杯純奶，更利于鈣吸收。另外，有些人飲用牛奶會出現腹瀉的情況，最好換用含鈣量高的羊奶粉，因為羊奶的脂肪球比比牛奶小，更容易吸收，還能避免他出現牛乳不耐受的情況。

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芝麻醬
除了奶制品，日常生活中，含鈣量最好的食物就是芝麻醬了，芝麻醬中含有豐富的維生素、蛋白質和卵磷脂等等，除了有補鈣的效果，還可以對骨骼和牙齒發育起到重要的作用。最重要的是，芝麻醬可以緩解孩子偏食厭食等問題，很多家長反映孩子有偏食的情況，導致營養不足，家長平時可以讓他多吃些芝麻醬，讓孩子的營養更均衡。

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蝦皮
說起蝦皮，相信大家經常吃，我們經常會把蝦皮當做調味料使用，比如餛飩或者各種湯里面，其實蝦皮的營養價值很高，甚至比牛奶的含鈣量要高得多，而且相對于其他食物，海產品的含鈣量最高，甚至比雞蛋的含鈣量還要高，如果想要針對性的補鈣，可以給孩子吃蝦皮，還可以有效的保護人體心臟系統。

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紫菜
紫菜是日常生活中最常見的食物，也是補鈣的佳品，不過由于它價格便宜，常常被人遺忘，其實紫菜富含鈣質，經常讓孩子吃紫菜，可以促進骨骼吸收，提高身體免疫力，同時還能減少疾病的發生幾率。而且紫菜的做法有很多，比如紫菜豆腐湯、紫菜蛋花湯、紫菜包飯等等，家長可以換著花樣給孩子做，對補鈣很有幫助。

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最后提醒家長，給孩子補鈣還要補充維生素D ，鈣的吸收和代謝全靠它，平時還要多帶他到戶外曬曬太陽，安全又健康。