居家健身沒有裝備怎么辦？缺少裝備不能成為不鍛煉的理由 ， 在家里空間有限 ， 我們可以進行一些徒手居家鍛煉 。 本期《科學健身周周練》特別篇為大家帶來頸部四點、蹲轉練習、靠墻靜蹲、開合跳這幾個徒手鍛煉的方法和注意要點 ， 讓我們一起動起來吧 。
【周周練|科學健身周周練·特別篇：徒手鍛煉，玩出健身花樣】《科學健身周周練》由江蘇省體育局推出 ， 旨在分享科學健身知識 ， 培養科學運動習慣 ， 倡導科學健康生活 ， 提高全民身體素質和健康水平 。
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