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疫情|居家上網課 孩子的心理調適要從家長做起

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央廣網北京3月27日消息 3月27日上午 ， 上海舉行第135場新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會 ， 上海市衛生健康委一級巡視員吳乾渝 ， 12345市民服務熱線管理辦公室主任張愛芬 ， 市精神衛生中心主任醫師謝斌出席并介紹疫情防控最新情況 ， 回答采訪人員提問 。
在“學生長時間在家上網課 ， 對學生和家長群體的心理調適有什么建議？”這一問題上 ， 上海市精神衛生中心主任醫師謝斌表示 ， 自己也是在校學生家長 ， 對這一問題感同身受 。 謝斌提出 ， 本輪上海疫情受影響較大的是中小學生 。 但如果說到心理困擾的話 ， 無論哪個階段的孩子及其家長 ， 其實都有一些共性的問題 。
一是失落感 。 這屆孩子“人生才幾年 ， 疫情占三年” ， 學校時開時閉 ， 感覺讀了個不夠完整的書 。 同時擔心未來可能還會遇到這種情況 。 二是危機感 。 覺得孩子在家無法正常學習 ， 可能被別人超越；還有人希望孩子乘此機會“彎道超車” 。 總之是感到憂心忡忡 。 三是無序感 。 覺得自己這陣不僅有一大堆要操心的事 ， 還成了全天候的“老師” ， 整個生活亂成一鍋粥 。 也擔心自己做不好老師角色 ， 怕孩子一旦養成耽誤學習的不良習慣 ， 今后就無法糾正 。 四是自責感 。 孩子覺得如果無法正常學習 ， 或者網課學得不好 ， 對不起家長；家長覺得如果沒輔導好、管理好孩子 ， 會愧對了孩子 。
這些感受的存在 ， 說明我們親子之間彼此在乎 ， 彼此共情 。 要允許自己有這些顧慮 ， 不用回避 。 但更重要的 ， 則是找出使我們這些想法超出合理性范圍的背后原因 。 所有這些顧慮背后 ， 一個最重要的原因就是家長對孩子的未來沒有安全感 。 擔心孩子沒有輸在起跑線上 ， 輸在了終點線上 ， 而且這個終點線 ， 被我們家長設置了一道又一道關卡：中考、高考、就業、成家、事業、健康……沒完沒了 。 這種不安全感 ， 對居家上網課的孩子也會造成壓力 。
因此 ， 對孩子居家上網課的不滿 ， 大多數來自于家長而非孩子 。 孩子的心理調適也要從家長做起 。 對此 ， 謝斌表示 ， 如果想更加平和理性、更加建設性地度過這個特殊時期 ， 孩子和家長可以一道來完成以下幾個“作業” ， “加、減、乘、除”四道題 。
一是保持節奏做加法 。 居家學習缺少了學校比較嚴格的時間管理和老師監督 ， 如果沒有很好的自律性 ， 學習節奏就容易亂 。 孩子們可以在家長協助下自行制定每天的學習計劃 ， 讓自己跟上空中課堂和老師要求的節奏 ， 同時可以在家中布置一些類似教室的學習環境 ， 保持在校期間的一些儀式性活動 。 比如有的小孩在家里 ， 每天早上有升國旗儀式 。 當然也要注意勞逸結合 ， 休息時間可以和同學們互動游戲 。 有張有弛 ， 才能夠保持良好的居家學習狀態 。
二是順應變化做減法 。 我們在經歷突發的變化和壓力時 ， 往往都需要經過一個適應期 ， 才能和新環境磨合好 ， 恢復常態 。 比如發現孩子上網課注意力不集中、容易發脾氣或者不容易接受管理等等 ， 這些可能是孩子在調整自己去應對變化 ， 是他的一種方式、一個過程 。 這時候家長要用包容和淡定的心態去面對 ， 少一點急躁 ， 少一點指責 ， 冷靜地幫助孩子調整適應 。 孩子適應變化、恢復生活和學習正常狀態的能力其實比成年人強 。
三是親子互動做乘法 。 家長要給孩子做好引領和示范——在困境中不慌亂、在重復中不單調、在消遣中不沉迷 ， 這樣才能和孩子共同營造出樂觀、積極、有腔調的生活和學習氛圍 。 不能出門運動我們就在家PK平板支撐、PK俯臥撐、跳繩等等來開展運動；不能出門聚餐 ， 家長和孩子可以一道在廚房里為自己做一做健康的大餐 。 親子之間良性互動起來 ， 幸福感能夠加倍 ， 正能量也能夠加倍 。