燕麥別直接熬粥了，搭配牛奶、雞蛋做成餅，健康營養熱量也很低不知不覺中

不知不覺中，已經到了3月的尾聲了，春天也已經全面降臨了。但是最近幾天的溫度不是很好，從昨天降溫降雨開始，今天的氣溫也在隨之下降，很多人都被凍感冒了。孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了。大家周末在家一定要保護好自己的身體健康，日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起來，良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長，周末在家沒事的時候要多運動，讓自己的身體保持健康的狀態。身體才是革命的本錢，只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態。好了，接下來就來看看今天的咨詢吧！
燕麥是大家公認的健康食材，并且在《2016版中國居民膳食指南》中提到：每天每人都最好吃到50g~150g的全谷物以及雜豆。總體來說，可以說是三高人群的福音。

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經常吃可以潤腸通便、穩定三高。愛吃粥的人，還經常會把燕麥放入到粥里面，這樣做也是一種很好的做法。可時間一長，就容易讓人膩了，難道燕麥就只能熬粥嗎？
今天教大家另外一種做法，除了要用到燕麥以外，還有雞蛋跟牛奶，做成小餅，健康營養關鍵是低脂肪，減肥人群還可以放心吃。

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如果你不喜歡燕麥的粘稠感，做粥跟沖泡都不喜歡吃的話，就可以用這種做法。燕麥最突出的一個特點，就是里面含有大量的纖維素。即使每天吃50g燕麥的人，那么你就能吃到5g左右的纖維素。
對于想要減肥的人群，燕麥中的β-葡聚糖越多，最后烹飪出現的美食也就會越粘稠。這種物質的養生效果很好，既可以在一定程度上降低體內的低密度脂蛋白膽固醇，也就是很多人經常說的壞膽固醇。

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同時，還不會影響體內的好膽固醇。在穩定血脂水平的同時，也幫助了機體減肥，控制體重。
除此以外，對于一到秋天干燥的季節，就容易出現排便困難的人群，或者是長年有便秘的人群，不妨吃點燕麥。平時多喝點水，補水后可以緩解各種不適的干燥感。
【燕麥別直接熬粥了，搭配牛奶、雞蛋做成餅，健康營養熱量也很低】放入了燕麥，還有加上牛奶，牛奶中富含蛋白質，可以增強機體免疫力，豐富的鈣還可以保護骨骼的健康，延緩骨骼衰老，幫助中老年人降低體內鈣流失，每天喝點牛奶就可以起到積極的作用。

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但牛奶相比于燕麥來說，膳食纖維的含量比較少。那么我們就可以拿燕麥跟牛奶搭配一起吃，兩者可以起到互補的作用。接下來，我們還可以放點雞蛋，雞蛋中的必需氨基酸、蛋白質都是可以完美接近人體比例的物質。

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在做的時候，大家可以放點燕麥、1到2個雞蛋、再加上一袋牛奶，這個牛奶就可以當成水，可以適量加點淀粉，攪拌均勻后，用手捏成一個小餅。放在電餅鐺里，不用放植物油就可以煎了，熟了之后就能享受這個健康營養又低脂肪的美食了。
時間一閃而逝，仿佛昨天還是剛剛春節一樣。春天也已經開始到來了，在這個時節大家要時刻注意好保養身體，最近一段時間，黃色暴雨加上8級大風，我們要注意自己的身體健康，出門春游計劃只好取消，忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖，預防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平時的時候可以適當的多運動，注意自己的飲食習慣，這樣身體才會更加的健康。以上就是我們今天的分享，感覺大家的評論，我們下期再見，謝謝大家！