周圍很多朋友包括我自己產后都有脫發情況，足見產后脫發現象十分常見，約半數的女性朋友都會在產后出現頭發掉落數量增多的現象，事實上，大約有的婦女在生產四個月后會有掉發的現象，這是體內激素重新調整所引起 。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產后就加速進入脫發期，這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重 。產后如發現脫發怎么辦呢?對于這種脫發，藥物治療多半是不需要的，食療的辦法就可以很好的解決，那么產后脫發吃什么補比較好呢?

人們總認為產后體虛，需要進補，當出現脫發后更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點 。產后脫發主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康 。此時可以多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外 。此外，還可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等 。動物性蛋白質可選擇魚、家禽、瘦豬肉等，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美 。此外，經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝 。
因此我特地總結了產后脫發應該注意的一些食補小常識與大家分享：
1.富含礦物質的食品：礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長 。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等 。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭發，對改善頭發易斷等不良狀況有顯著作用 。
富含蛋白質的食品：包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等 。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發有輔助作用;猴頭菇對頭發的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品 。
富含維生素的食品:
(1)維生素 A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長 。含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等 。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多 。
(2)維生素 B族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素 B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素 B類 。
(3)維生素 C是頭發生長必不可少的營養成分，能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用 。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等 。同時，綠色蔬菜中的堿性無機鹽還可中和體內不利于頭發生長的酸性物質 。
(4)維生素E可以改善頭發毛囊的微循環，促進頭發生長 。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中 。
除了適當補充維生素嗎，經常給頭皮良性刺激，比如經常 用木梳梳頭或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝 。
此外一定注意不使用刺激性強的洗發水，刺激性強的洗發水會促使頭發脫落，用黃芪30-50克煎水洗頭可以促進新發再生 。
頭發脫落嚴重采取必要的方法
如果脫發較重而新發再生緩慢，可服用維生素B6、養血生發膠囊等藥物 。用生姜片經常涂擦脫發部位，也可刺激頭發生長 。

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