宅家抗疫，來看有哪些注意事項？當前疫情防控處于最吃勁的關

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當前疫情防控處于最吃勁的關鍵階段，對于只能居家的小伙伴們，市科協從健康監測、居家消毒、建筑通風、心理調適等居家的方方面面提供專業且科學的建議，希望為配合疫情防控只能家里蹲的你，也能“蹲”得健康、心情舒暢。詳見↓
問題1：對于封控居家和篩查居家有何建議？

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對于封控居家和篩查居家的市民朋友，
上海市預防醫學會提醒您——

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問題2：居家環境如何進行消毒？

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上海市預防醫學會提醒您：
家庭消毒也要避免過度，
別讓消毒變投毒。

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問題3：家中空調的使用要注意什么？

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關于家中空調的使用，
上海市建筑學會給出了專業建議——
最大限度利用
自然的新風，
采用濾菌、滅菌
和控制氣流流向等措施，
來降低和減少
可能會出現的危害。
問題4：如何調整情緒？

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掐指一算，
“神獸”在家在線學習
也快半個月了。
你，還好嗎？
如何與“神獸”和平共處？上海市心理學會建議，調整我們的認知和期待，和孩子共同制定學習目標和溝通方案；在理解的基礎上用更多積極的情緒來替代消極的情緒。這段友好、有愛的時光，一定會在您和孩子心中種下溫柔的種子，在未來開花結果。
當知道自己所住的樓棟里有確診病例時，很多人也不能很好地控制住自己的情緒。遇到這樣的問題，你可以這樣做——
建立防疫目標可以實現的信念；
積極配合防疫政策，提升自身免疫力；
感恩回饋，創造自我價值。
當然，面對負面情緒還有一個辦法，上海市神經科學學會的建議就是暫時放下手機，主動切斷和“壞消息”之間的鏈接。
問題5：如何保護視力？

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對于居家線上學習的“神獸”們，除了好好學習外，好好保護視力也是很重要的。
上空中課堂一定離不開電子屏，從防控近視的角度看，用眼距離遠的相對更好，因此屏幕越大相對越好。持續的時間也要非常注意，每次看屏幕20-30分鐘后要休息放松5-10分鐘，建議老師和家長合理安排線上學習時間。
問題6：合理膳食需注意什么？

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民以食為天，不僅是飽口腹之欲，食物也影響著人體的健康及對疾病的防治。疫情期間，居家多，外出少，健康生活，合理膳食尤為重要。
上海市營養學會理事提醒您——
確保食物衛生安全，保持良好飲食習慣；
根據體重和健康需要，合理攝入能量和蛋白質；
應保證日常膳食中足夠豐富的維生素、礦物質和膳食纖維；
保證充足液體攝入量；
睡眠充足、規律起居；
讓烹飪和飲食成為家庭日常生活中有趣又有意義的一部分。