版權|男性如何保持年輕，延緩衰老？老得慢的男人，多半有這6個好習慣( 二 ) 營養|運動|自然規律|男人|男性

5. 早睡早起的習慣
長期熬夜和睡眠不足會使人疲勞，皮膚會逐漸失去光澤和彈性，皺紋增多，同時機體功能紊亂，人也更容易衰老，甚至出現心腦血管健康問題。
而男人要想保持年輕，延緩衰老，堅持早睡早起， “睡得好覺”是非常重要的一方面，縱觀娛樂圈里那些不老男神女神們，基本都有早睡早起的習慣，保證充足的睡眠時間。
6. 樂觀開朗的心態
要做到延年益壽，心態也非常重要，正所謂“相由心生” ，常年保持樂觀開朗，積極向上的心態，整個人的精氣神看起來也會更加年輕。

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總之，衰老與遺傳、生活方式密切相關，但遺傳我們無法改變，而生活方式完全可以改變，其核心是自律，足壇巨星C羅之所以37歲了還能保持良好的狀態和運動能力，也得益于他常年自律的生活習慣，通過報道可知道以上6個習慣他都能夠常年保持，大家快來看看自己占了幾條吧？歡迎發表您的意見，讓我們共同健康快樂！
參考文獻：
[1]劉星，張雙娟，李翔，等.飲食與抗衰老研究進展[J].實用臨床醫學， 2019,20（1）：87-99.
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