男人要學會善待自己，注重身心健康！男性健康養生

當然要想不生氣，其實也很容易，聽一聽專家的指點吧。
首先，要調整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，去想想好的一面吧。另外，試著讓自己延緩發怒。如果你遇到一件事情的直接反應就是發怒，試試看，延緩15秒之后，再以你一貫的方式爆發。下一次延緩30秒，不斷加長這個時間，一旦你看到自己能延緩發怒，你就已經學會了控制。延緩就是控制，多加練習，最后就能完全消除。

其次，在生氣的時候提醒自己，每個人都有權成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，只是自己找氣受。還有，在生氣的時候，靠近你所愛的人，在他們那里尋找“愛”去中和你的敵意。還有一種最笨的辦法，就是做一份“生氣日記” ，記下生氣的確切時間、地點和事情、一切生氣的行為。你很快就會發現，若是經常生氣，光是要記“生氣日記”這件麻煩事就可以迫使你少生氣了。
情緒上的抑郁，就是你積極向上的大敵
現代生活緊張、壓力大，而且人們沒有太多時間去互相理解和溝通，于是，抑郁成為現代生活中一種比較常見的不良情緒。也許是因為失戀，也許是因為別人升職了而你沒有，無論是哪種情況，陷入抑郁的情緒會一落千丈，即使是平時最感興趣的事情都不能激起你的熱情，內心苦不堪言，并且常常有失眠、食欲下降，甚至會出現悲觀失望和絕望的情緒，失去生活的勇氣。
消除抑郁的最有效的方法是改變自己的認知方式，增加思考的靈活性，要客觀地思考問題，不要鉆牛角尖。而一個常用的訓練方法是做“負性想法”的日記記錄，內容包括：日期、情景，當時的情緒(記下抑郁、焦慮的程度，用0表示無，用100表示最強) 。當時的“負性想法”要及時記下，以便下一步的糾正。在這些“負性想法”的記錄中，你要以旁觀者的身份去看待這些事情，你會發現，抑郁的你經常這樣思考問題：絕對性思考，即總是以一種極端的非黑即白的方式評估自己。其實，生活中多的是非黑非白介于二者之間的模糊色彩，你又何苦把自己定性呢?
不快樂男人典型思維
【男人要學會善待自己，注重身心健康！】 首先就是在沒有事實根據的基礎上武斷地做出消極的結論。什么都要有事實證據，僅憑今天老板看你的眼神不如以往熱情很多的，就得出老板對你不滿意的結論是可笑的。你怎么知道老板不是因為今天和太太吵架所以心情不好呢?
一定是需要注意抓住細節部分，對整體做出消極的判斷。斷章取義是陷入抑郁的最直接有效的辦法。考慮事情要全面，不要抓住一點不放，當然除非你就是想和自己來“較勁”的。