常吃葉酸和維生素C，這5個問題一定要知道葉酸和維生素C有哪些功效和用

葉酸和維生素C有哪些功效和用途？
葉酸由蝶啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸組成的一種B族維生素，為細胞生長和分裂所必需的物質，并可參與體內核酸和氨基酸的合成，與維生素B12共同促進紅細胞的增殖和成熟，用于各種巨幼細胞貧血和惡性貧血，也可用于妊娠和哺乳期婦女的預防用藥，預防胎兒神經管發育缺陷。

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此外，葉酸還可參與人體內同型半胱氨酸的代謝，同型半胱氨酸是一種毒性氨基酸，可損害血管內皮細胞，導致血管增生，血壓升高，抑制脂質代謝，促進血栓形成，血同型半胱氨酸升高可顯著增加冠心病和腦卒中等心腦血管事件的風險，我國高血壓患者中，有3/4伴有高同型半胱氨酸血癥，是發生冠心病、腦卒中的高危人群，應適當補充葉酸。

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維生素C又名抗壞血酸，屬于水溶性維生素，是抗體及膠原形成、組織修補（包括某些氧化還原作用）、葉酸代謝、鐵及碳水化合物的利用、脂肪和蛋白質的合成、維持免疫功能、保持血管完整、促進非血紅素鐵吸收等功能所必需的物質，適用于防治維生素C缺乏、各種急慢性傳染性疾病及紫癜等輔助治療以及慢性鐵中毒的治療、特發性高鐵血紅蛋白血癥的治療等。
怎樣正確服用葉酸和維生素C？
巨幼細胞貧血，應補充大劑量葉酸，一次5-10mg ，每日3次， 14日為一療程，或用至紅細胞數量恢復正常為止，維持量為一日2.5-10mg；妊娠期和哺乳期婦女的預防葉酸缺乏，一次0.4mg ，一日1次；預防胎兒先天性神經管畸形，育齡婦女應從計劃懷孕時起至懷孕后3個月末補充葉酸，一次0.4mg ，一日1次；高同型半胱氨酸血癥應補充葉酸，一日0.8mg ，一日1次，療程為1-3年。

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飲食補充維生素C ，一日50-100mg；特發性高鐵血紅蛋白血癥患者一日300-600mg ，分次服用；慢性透析患者一日100-200mg ，維生素C缺乏患者每次100-200mg ，一日3次，至少服2周；酸化尿液，一日4-12g ，分次服用，每4小時1次；服用維生素C泡騰片一般宜用100-150ml水浸泡，待藥物完全溶解或氣泡消失后再飲用，用水不能超過80℃ ，現喝現泡，不宜讓兒童自行服用，嚴禁直接含服或吞服。
常吃葉酸和維生素C需要注意什么？
常吃葉酸需要注意：
某些葉酸制劑中含有鋁，警惕鋁中毒，尤其是大劑量、長期使用或者有腎功能不全的患者。某些葉酸制劑中含有苯甲醇及其衍生物，警惕潛在毒性，包括呼吸系統毒性（有時可致命）、中樞神經系統功能障礙、低血壓、心血管功能衰竭等。
葉酸口服可迅速改善巨幼細胞貧血，但不能阻止由維生素B12缺乏所致的神經損害進展，例如脊髓亞急性聯合變性。如果大劑量持續服用葉酸，可進一步降低血清維生素B12的含量，反而使神經損害向不可逆轉方面發展。因此，在明確排除維生素B12缺乏所致惡性貧血前，不宜冒然單獨使用葉酸治療。
綠茶可增加葉酸血藥濃度。
與維生素C同服，可能抑制葉酸在胃腸道中的吸收。
口服大劑量葉酸，可影響微量元素鋅的吸收。

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常吃維生素C需要注意：
半胱氨酸尿癥、痛風、高草酸鹽尿癥、草酸鹽沉積癥、尿酸鹽性腎結石、糖尿病（因維生素C可能干擾血糖定量）、葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏癥（可引起溶血性貧血）、血色病、鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血（可致鐵吸收增加）、鐮狀細胞貧血（可致溶血危象）患者應慎用。