什么是亞健康？小動作讓你遠離亞健康( 二 ) 什么是亞健康

肥胖癥：看電視使人體力消耗減少，皮下脂肪堆積，看電視時還會無限制地吃高能量的零食，使人不知不覺長胖。
干眼病：長時間盯著熒屏，會使眼球充血，使眼球視網膜的感光功能失調，同時會出現眼球干澀;還會引起視覺障礙，造成植物神經紊亂。
腸胃病：一邊看電視一邊吃飯，會使胃功能紊亂。據統計，有40%以上看電視在3小時以上的人，都有胃下垂、胃潰瘍等疾病。
心血管疾病：在觀看刺激性強的節目后，會使血壓增高或心臟病發作等。
電視腿：看電視久坐使下肢血液回流受阻，產生脹、麻、疼等癥狀;因靜脈血管壁薄，易受壓，導致血流受阻，使下肢靜脈血栓形成，形成電視腿。
尾骨病：長時間坐在電視熒屏前，會出現程度不一的尾骨部疼痛癥狀，有時向臀部和大腿放射，叫“電視性尾骨病” 。
晚飯過后，很多人都會花上幾個小時來看電視。時間一長，各種健康問題就出來了，最直接的感覺是脖子也疼，腰也疼。其實，一些簡單的健身方法就可以讓這種問題得以緩解。
第一可以進行手部活動。我們平時手部屈肌用得多，也就是前臂的正面經常用力，但手部伸肌卻用得少。一個簡單的鍛煉方法是，大家把手放在沙發扶手上，看電視時，用手指的背面不停地在上面做“彈鋼琴”的動作，手指頭張開就可以了。
第二個方法能緩解頸椎不適。一個常用動作就是坐在沙發上，手舉起來，然后向后抱住頭部。眼睛看電視，頭使勁往后仰，手往前拉，隔個十分鐘就可以做做這個動作，不過需要注意一點：松手的時候要慢，不要一下子把手放開。
最后一個是對付肩膀疼的。長時間靜臥不動，對肩部也有很大損傷，我推薦可以在看電視時隔半個小時舉本字典。就是放在手中托著，放在胸前，就這樣托著看電視。堅持一兩分鐘，到肩膀很酸的時候放下來，然后休息、活動一下， 1分鐘后繼續做這個動作，這樣做3輪就可以了。
當然，您最好是利用放廣告或者是上廁所的時候起來活動活動，蹦一蹦，跳一跳，做做踮腳、扎馬步什么的。總之，將身體血液循環起來，這樣對身體才有好處。
【什么是亞健康？小動作讓你遠離亞健康】