山藥|清明養生需“清”“明” 氣候|肝氣|食物|疾病|養生|清明

清明節前后氣候變化多端，如何根據此時節的氣候特點進行養生保健，預防疾病呢？天津市中醫藥研究院附屬醫院營養科主任高貢（擅長糖尿病、慢性腎臟病、心腦血管疾病以及肥胖、高尿酸血癥等常見病、多發病的營養治療）為大家支招。
預防高血壓和過敏疾病
清明后的一段時間是高血壓的易發期，肝陽上亢的人群會出現頭痛、暈眩、血壓升高等癥，要注意降壓，合理膳食。飲食上宜多食蔬菜水果，少食辛辣“發性”之物，如黑木耳、銀耳、山藥、百合、茼蒿、芹菜、大棗、蜂蜜、菊花等。還應保持情緒穩定，積極參加體育鍛煉，多呼吸新鮮空氣，提高機體免疫力，預防流感等傳染病。清明時節，鮮花盛開，楊柳飄絮，會使過敏性鼻炎患者復發，需注意防護。
注重清心清肝暢情志
【山藥|清明養生需“清”“明”】清明由于氣候的變化，一不小心就可能著涼生病，而在人體中，肝屬木，性喜條達通暢，若肝氣不暢或郁而化火，可能會眼睛酸澀或模糊或白睛充血不散；若肝氣犯胃則易有打嗝、便秘、脹氣等消化系統之癥狀；若肝陽上亢（肝火大）則會有高血壓、頭痛、眩暈、失眠等神經及精神方面之癥狀；而肝主筋，若經常熬夜及缺乏運動者，則易發生全身筋緊及酸痛之疲勞癥候群，還可造成情緒失調，氣血運行不暢，從而引發各種疾病。此時保健方法應以養肝為主，應多吃“柔肝”的食物，比如薺菜、菠菜、山藥、粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、雞蛋等食物。屈賽賽