本文轉自：家庭醫生在線
熬夜 ， 好像已經成為了現代人生活的常態 。
熬夜加班 ， 熬夜追劇 ， 熬夜打游戲 ， 熬夜刷抖音……漸漸的發現身體越來越差了！
據《2021年運動與睡眠白皮書》顯示 ， 當下中國有超3億人存在睡眠障礙 ， 換句話來說 ， 每5個中國人就有2個睡不好 。

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一旦形成了經常性失眠 ， 就會對身體造成各種危害 ， 或許每個失眠的理由都是不一樣的 ， 但是結果都是相同的：

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早在2007年世衛組織（WHO）就把“失眠熬夜”定義為了2A類致癌因素 ， 經常失眠更被公認為猝死誘因 。

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很多人為失眠也做過很多努力 ， 比如睡前泡腳、喝熱牛奶、聽音樂、帶耳塞……有時候甚至會吃褪黑素、安眠藥 。
但其實你并不知道到失眠真正的原因是什么……
失眠有可能是因為
1
整宿睡不著 ， 肝火旺盛 。
2
時睡時醒來 ， 脾胃失和 。
3
睡眠差 ， 經常做夢 ， 心血不足 。
4
入睡慢、易被吵醒 ， 肝郁氣滯 。

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很多人睡不著就會選擇吃藥 ， 但是俗話有說“是藥三分毒” ， 過度依賴藥物 ， 嚴重的會影響到神經 ， 讓人出現抑郁、焦慮、精神不振等癥狀 。

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其實小編一直覺得 ， 調理身體最好是從食療開始 。 推薦一款茶飲：酸棗仁茯苓茶 。
早在1800年以前 ， 醫圣張仲景就提出了用酸棗仁來改善失眠癥狀 ， 《金匱要略》等醫書也有詳細的記載 。 以酸棗仁入藥 ， 可滋養肝臟、寧心安神、斂汗生津 ， 從而達到提高睡眠質量的目的 。

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酸棗仁
這一款茶集酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、梔子、桑葚等食材 ， 用心挑選每一味材料 ， 優質好材 。 補足氣血、調理心臟脾胃 ， 讓你的睡眠更加舒心 ， 在一定程度上能夠提高我們的睡眠質量 。

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》》》除煩安神的茯苓/百合
對于失眠的人來說 ， 茯苓和百合都是天然的“助眠好物” 。 茯苓具備健脾胃的功能 ， 能夠舒緩大便泄瀉 ， 驚悸失眠 。 百合的作用是止咳潤肺、清寧安神、涼血 。

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茯苓
》》》養心安神的蓮子/梔子
失眠患者是可以吃些蓮子的 ， 因為蓮子具有補心益脾、養血安神等功效 。 另外 ， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素 ， 能促使患者入睡 。

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蓮子
如果長夜漫漫難以入眠、睡眠質量差、多夢易醒、心煩氣躁導致的睡眠不足 ， 都可以泡上一杯酸棗仁茯苓茶 。
喝上一段時間后你會發現 ， 從以前強迫自己睡覺 ， 到現在早上起來不再是昏昏沉沉 ， 氣色也好起來了 ， 充滿了無限的活力！

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【本文轉自：家庭醫生在線熬夜|長期失眠？該重視了！酸棗仁和它泡水喝，助你一覺到天亮