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多吃紅棗招濕氣、常吃綠葉菜毀了腎！寧愿不養生也別假養生( 二 )

養生常識健康知識


天天吃這類綠葉菜 ，
傷胃毀腎、骨骼遭罪
在很多人眼里 ， 綠葉菜是健康的代名詞 ， 很多人一吃就是一大盤或一大份 。
但你知道么 ， 有些綠葉菜“鹽值”很高 ， 大量吃有害健康！
例如 ， 一些綠葉菜如茴香、茼蒿、芹菜、空心菜、小白菜等的鈉含量 ， 皆超過100毫克/100克 ， 其中茴香、茼蒿和芹菜 ， 竟分別高達186毫克、161毫克、159毫克 。
多吃紅棗招濕氣、常吃綠葉菜毀了腎！寧愿不養生也別假養生
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眾所周知 ， 食鹽是由氯化鈉組成 ， 其中鈉所占比例接近40% ， 即鈉含量÷鹽含量=40% ， 那么由此可推算出：
食物的鹽含量=食物鈉含量÷40%
以茴香為例 ， 它的鹽含量為186÷40%=465毫克 ， 即0.465克 。 乍一看 ， 這個鹽含量好像也不算多？
注意！這只是100克茴香菜的鹽含量 。
多吃紅棗招濕氣、常吃綠葉菜毀了腎！寧愿不養生也別假養生
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下過廚的人都知道 ， 炒茴香等綠葉菜時 ， 它們會大縮水 ， 要炒一盤 ， 至少得放個幾百克鮮菜 。
掐指一算 ， 其自帶的鈉鹽就不少呢！這還不算你炒菜時額外放的鹽和醬油、蠔油、豆瓣醬等隱形鹽呢！
而人體長期攝入太多鹽 ， 極易傷胃毀腎、骨骼遭罪、導致高血壓哦！
建議：
炒高鈉綠葉菜時 ， 盡量少放鹽及調味品；吃菜時不喝菜湯 。
多喝熱水 ， 招來食管癌
對于很多女性來說 ， “包”治百病！
而對于更多人來說 ， “多喝熱水”也能治百病 。
多吃紅棗招濕氣、常吃綠葉菜毀了腎！寧愿不養生也別假養生
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然而 ， 關于多喝熱水 ， 有個知識點小編已經說倦了！不過為了大家的健康 ， 小編第N次強調——
世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構發布的一項報告警告：
“飲用65攝氏度以上熱飲有致癌風險” 。
我們的口腔和食管表面覆蓋著嬌嫩而脆弱的黏膜 ， 適宜的進食溫度是10℃~40℃ ， 能耐受的高溫也只在50℃~60℃ ， 超過65℃便能燙傷黏膜 。
偶爾的燙傷還可以自我修復 ， 但經常吃熱燙食物的人 ， 食管在反復損傷和修復的過程中 ， 不正常的“異型性”細胞會越來越多 ， 日積月累 ， 它們會逐漸惡變 ， 甚至演變成癌細胞 。
就算不得癌 ， 口腔潰瘍、食管潰瘍等問題也是避免不了的 。