無論是落后的遠古時代還是科技發展迅速的現代 ， 追求長壽都是每個人心之所向 。 古代皇帝經常服用丹藥 ， 就是為了永葆青春追求長生 ， 但往往死在藥的劑量上 ， 正是因為古代醫學條件落后 ， 對健康的研究不夠透徹 ， 誤食了朱砂 ， 才導致了一系列悲劇的發生
到了現代 ， 人們通過各種方法去延長壽命 ， 經常鍛煉身體 ， 保持身心愉悅 ， 保持飲食健康等都是非常有效的方式 。 但是這些方式往往需要持之以恒 ， 并非一朝一夕就能完成的 ， 但盡管如此 ， 也有很多傷害身體的行為無法摒棄 。

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據科學研究表明 ， 長期吸煙的人肺部會變黑 ， 肺部功能減弱 ， 并且會患上很多呼吸道疾病 ， 吸煙的同時會吸入許多有害物質 ， 阻塞呼吸道 。 長此以往會得肺癌 ， 從而影響人體壽命 。 生活中常見的傷害身體的行為有哪些呢？抽煙 ， 酗酒 ， 熬夜等等 ， 數不勝數 ， 由此可見 ， 保持健康并非一件容易的事 。 都知道抽煙有害身體健康 ， 那么不抽煙就一定會長壽嗎？醫生說出了實話 。

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一、如何保持長壽
人的一生是否長壽固然和基因遺傳有關 ， 這是無法改變的事實 ， 只能選擇去接受 ， 但是也有一些客觀條件 ， 如果把握不好 ， 同樣會影響人們的壽命 ， 使之變短 。 古往今來 ， 這都是一個永恒的話題 ， 經過百年來的研究醫學 ， 有了一定的進展 ， 對此人們也有了新的結論 。 如何保持長壽呢？首當其沖就應該保持健康的飲食 。 病從口入這句話具有一定的科學道理 。

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想要保持長壽 ， 在吃食上就要控制起來 。 不要吃高糖 ， 高油 ， 高鹽的食物 ， 這些食物雖然味道可口 ， 但是對人體會產生極大的危害 ， 加重心臟負擔 ， 加大患心腦血管疾病的可能 ， 尤其是對于原本就患有高血壓疾病的人來說 ， 經常吃這些食物無疑是慢性死亡 。 除此之外冰冷或者涼性的食物對身體也是極為不利的 ， 尤其是對于女性朋友來說非常不友好 ， 很多女生天生體寒 ， 多吃螃蟹 ， 海鮮等寒性食物 ， 會給身體造成不良影響 ， 加重體寒的現象 ， 所以不要因為貪戀口腹之欲而傷害身體 。

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其次就是辛辣的食物 。 之前有醫學證明說辣椒對減肥有利 ， 確實如此 ， 但過大的食用會刺激胃部 ， 對胃造成傷害 ， 影響人體消化系統 。 所以飲食上要保持清淡 ， 這樣才是長久之計 ， 除了要注意 ， 飲食的用量,時間和次數也要注意 。 暴飲暴食就是傷害身體的典型例子 。 如果毫無規律的吃東西會加重胃部負擔 ， 使血液集中到胃部用于消化食物 ， 就會引起短暫的腦部缺血 。 所以飲食要有規律 ， 切忌暴飲暴食 ， 只要正常飲食就可以避免諸多疾病 。

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現在越來越多體型肥胖的人瘋狂減肥 ， 控制飲食 ， 還有比較流行的輕斷食 ， 它們都會減緩基礎代謝 ， 而且容易得胃病 ， 對人體極為不利 ， 想要保持體型 ， 健康飲食即可 ， 不用刻意斷食 ， 相比輕斷食 ， 更提倡少吃多次 ， 拒絕無規律飲食 。 除此之外 ， 想要保持長壽 ， 健康的作息時間很重要 。 按時睡覺 ， 按時起床 ， 經常鍛煉身體 ， 這些都有利于保持健康 。 隨著生活節奏的加快 ， 人們的日常生活壓力越來越大 ， 很多工作狂 ， 低頭族漸漸誕生 。

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