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血壓易波動，怎么辦？高血壓患者注意這5點，利于穩定血壓

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血壓易波動，怎么辦？高血壓患者注意這5點，利于穩定血壓
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進入一年中最寒冷的日子了 ， 寒主收引 ， 寒冷的刺激容易引起血管收縮 ， 從而導致血壓升高 。 由于血壓升高及波動 ， 高血壓患者更易發生腦血管意外、心力衰竭或心梗等并發癥 。
【血壓易波動，怎么辦？高血壓患者注意這5點，利于穩定血壓】因此 ， 在冬季 ， 高血壓患者更加需要注意保護自己 ， 以保持血壓穩定 ， 避免并發癥 。 對于高血壓患者來說 ， 需注意以下5點：
血壓易波動，怎么辦？高血壓患者注意這5點，利于穩定血壓
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1、防寒保暖 ， 隨時添加衣服
冬季天氣寒冷 ， 高血壓患者要注意防寒保暖 ， 適時添加衣物 ， 重視頭、頸部的保暖 ， 避免寒冷刺激 。 關注氣溫變化 ， 氣溫驟降時注意及時添加衣物 。 在飲食上根據患者的具體情況吃一些蛋白質豐富的食物 ， 少吃油膩食物 ， 謹慎進補 ， 戒煙酒 。
2、早睡晚起 ， 保持充足睡眠
起居上 ， 冬天不宜起得過早 ， 保持充足睡眠 ， 利于血壓穩定 。
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3、堅持適度、規律運動
適度運動可以提高身體素質 ， 應養生規律運動的習慣 。 但冬天運動需在太陽升起后 ， 室外溫度相對高一些時進行 ， 運動要講究適度 ， 不可過量、過度運動 ， 否則不僅起不到強健身體的作用 ， 還會引起血壓波動 。
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4、注意情緒變化
情緒過度波動容易引起血壓升高 ， 如太過憤怒、緊張等都可使血壓升高 ， 而血壓驟然升高容易引起腦溢血或腦梗塞 。 故高血壓患者要注意保持平和、樂觀、愉悅的心情 ， 切不可暴怒、狂喜或過度悲傷 。
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5、監測血壓變化
“知己知彼 ， 百戰不殆” 。 冬天血壓容易波動 ， 高血壓患者要注意監測血壓變化 ， 謹遵醫囑定時服藥 ， 保持血壓穩定 。 切不可擅自停服藥物 。
高血壓是多發、常見的慢性病 ， 穩定血壓是高血壓患者需完成的長期課業 ， 長期堅持自我健康管理 ， 平安生活 ， 安然度冬季 。 若高血壓患者出現血壓不穩定 ， 服藥也不見好轉 ， 需及時就醫 。