山藥|建議男人：春天要多吃“8種”食物，養肝益腎，為身體加油助力枸杞|韭菜|牡蠣

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現代社會中，雖然女人們撐起了半邊天，但是人們依然喜歡用頂梁柱來形容男人們。的確，無論是在職場上，還是在家庭中，男人都承擔著重要責任。如今生活壓力都很大，男人們在體力和腦力上的消耗都很大，所以在平時要多注意身體的保養。即使自己年輕體壯，也不能過度透支。今天就來跟大家分享非常適合男士的8種食物，該吃就吃，身體健康是全家人最大的幸福。
一、海魚

魚類是我們生活中很常見的食材，尤其是海魚，對于男性朋友很友好。海魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助于增強大腦活力，緩解壓力，讓男人精力更充沛。同時在海魚中含有豐富的鋅元素和磷元素，也是對男士非常重要的營養物質。常見的海魚有：鰈魚，鯧魚，帶魚，黃花魚，石斑魚等等。
推薦食譜：砂鍋鰈魚

食材準備：鰈魚1條，生姜適量，洋蔥1塊，大蒜5瓣，芹菜葉若干（沒有可不放，也可以換成香菜），花雕酒1勺，生抽2勺，蠔油1勺，豆瓣醬半勺，食鹽適量，白糖少許，玉米淀粉適量，食用油少許
1、把鰈魚清洗干凈，然后用吸水紙吸干水分，接著在案板上切成塊狀， 2公分左右的寬度，容易熟，也方便入味。
2、準備一些蔥段姜絲，另外再切一些洋蔥塊，大蒜粒，芹菜葉或是香菜。
3、切好的鰈魚塊裝入大的盆中，調入花雕酒，生抽，蠔油，豆瓣醬，食鹽，一點點白糖，少許玉米淀粉，然后在手中戴上一次性手套，把魚塊抓均勻，使每一塊表面都包裹上各種調料，然后腌漬半個小時以上。
4、魚塊腌好以后，我們開始制作。砂鍋中淋入少許食用油，放入洋蔥，生姜，大蒜，煸炒一下，炒出香味。
5、接著將腌好的魚塊擺放到砂鍋中，腌魚的料汁也淋到鍋里。放上芹菜葉或香菜，蓋上鍋子燜8-10分鐘即可。
二、牡蠣
在牡蠣中，鋅元素的含量非常高，這是荷爾蒙分泌的助力劑。同時在牡蠣中還含有多種氨基酸，尤其是精氨酸，也是男性朋友所必需的。當然在牡蠣中還還有豐富的維生素E ，鈣，鐵，磷等天然成分，是滋補身體的好食材。
推薦食譜：粉絲蒸牡蠣
食材準備：牡蠣300克，大蒜5瓣，蔥花適量，小米椒3個，綠豆粉絲1把，生抽1勺，食用油適量，食鹽少許