|盲目跑步＝加速衰老：這5種方式，或許讓跑步變傷身( 二 )

4、興趣來了猛跑，沒興趣了就完全熄火
對于一些人來說，平時可能沒有時間（主要是沒有興趣）鍛煉，但有時候可能被刺激到了，他們也會突然出去“猛跑” 。興頭過了以后，就又“躺平”了。

事實上，這種“三分鐘”熱度式的跑步方式只會讓身體不知所措。
對大多數平時沒有運動習慣的人來說，身體處于亞健康狀態，心肺功能只能說一般，如果偶爾進行高強度運動，就可能會造成一些危險。
偶爾運動對身體的危害很大，間歇性的運動可以說好處少少，壞處多多，甚至傷害身。尤其是中老年人，更不提倡這種心血來潮式的運動方式。
5、運動頻率密集
有些運動狂熱分子，早上跑步、中午游泳、晚上健身，一天的時間被安排得滿滿當當。

雖然這種強度令人折服，但長期劇烈運動會增加血液中皮質醇的水平，并導致血糖升高。當膠原纖維與糖結合時，會導致皮膚彈性下降，更容易出現過早的皺紋。
所以，我們往往會看到高密度運動的愛好者，反而看上去干癟顯老。
希望大家都能健康跑，跑出健康，讓跑步成為你工作生活中內在的動力。
【|盲目跑步＝加速衰老：這5種方式，或許讓跑步變傷身】你跑步后身體越來越好了嗎？