衰老|為什么說女士要多練肌肉，特別是中年以后？鍛煉肌肉幫你對抗衰老減脂|飲食|有氧運動|長壽與衰

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【衰老|為什么說女士要多練肌肉，特別是中年以后？鍛煉肌肉幫你對抗衰老】

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對于女士們來講，對于身材的管理，提到的更多的是胖與瘦的問題，從目的上來看，更多的女士們都在想著如何瘦下來，但是，瘦了就代表身材好了嗎？并不是，我們需要瘦得健康，更得有線條，而不是瘦得虛弱與纖細。而想要瘦得有線條感，肌肉就起著重要的作用，從某種意義上來看，肌肉就等同于線條感。

所以，當我們對自己的身材不滿意，并且想要改變現狀之時，請大家把力量訓練重視起來，因為力量訓練可以為肌肉的生長創造良好的條件，而保持一定的肌肉量對于女士來講，所涉及的問題不僅僅是身材那么簡單，那么，力量訓練有什么好處呢？為什么建議女士們更應該重視力量訓練呢？

第一：力量訓練的好處
如果我們不接觸力量訓練，就不會去了解它的好處，在我們的日常認知當中，會下意識地認為力量訓練是男士們要做的事情，而對女士們來講，做一些有氧運動就可以，事實上并不是這樣，力量給我們帶來的好處，不僅僅是鍛煉肌肉那么簡單，比如：
1.力量訓練可以為肌肉生長創造條件，避免肌肉的流失
隨著年齡的增長，從30左右歲開始，肌肉就會以不同的速度流失，到了40歲以后，肌肉流失的速度就會加快，從表面上來看，肌肉流失的原因與年齡有關，但是年齡的增長并不是導致肌肉流失的主要原因，其主要原因在于，隨著年齡的增長，我們的運動量減少了，由于運動量的下降，肌肉失去了本應該有的刺激，這才造成了肌肉的流失，簡單地說，肌肉流失的主要原因在于我們不再使用它，而不是年齡的增大。
如果我們意識到這一點，從年輕的時候開始就重視相關的訓練，對肌肉形成規律的刺激，那么，肌肉就會接收到刺激而生長，并且這一點與年齡無關，無論我們處在什么樣的年齡階段，只要堅持訓練，肌肉都會做出反應而生長，所以，即使我們不再年輕，同樣要對自己充滿信心，簡單地說，肌肉的生長與年齡無關。

2.鍛煉肌肉可以讓身材變得更好
從身材上來看，瘦并不代表身材好，在減脂過程中，我們要的也并不只是體重的下降，而是要瘦得健康，瘦得有型，當然，目的的不同也會影響著方法的選擇，如果你只是想要變瘦，那么，只是控制飲食（或者是飲食與有氧運動）就可以達到目的，但是，只是控制飲食（或者是飲食與有氧運動）雖然可以讓你變瘦，但是卻無法幫你塑造體型，并且這樣的做法還會導致肌肉的流失，從而讓身材失去線條感。