其實 ， 健脾也需要辯證對待的 ， 比如有脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛等 ， 不同類型脾虛 ， 需要采用不同的方法來改善 ， 下面推薦3種常用的健脾食療方：
脾氣虛
黃芪薏米粥：用大米、黃芪、薏米一起熬粥 ， 具有止泄瀉、補元氣的功效；
黃芪黨參粥：用黃芪、黨參、茯苓、生姜、大米熬成粥 ， 具有健脾補氣的作用 ， 適合脾胃氣虛的人服用 。

?脾陽虛
溫陽化濕湯：用砂仁、蓮子肉、白扁豆、薏苡仁、瘦肉一起煮來食用 ， 但是口舌生瘡和上火的人不能食用 。
脾陰虛
沙參麥冬扁豆山藥粥：用沙參、麥冬、炒扁豆、干山藥、粳米熬成粥食用 ， 適合脾陰虛的人補脾 。
除了食療之外 ， 健脾還需要適當動動 ， 有空的時候多走動、飯后散步 ， 平時還可以跑步、打球等；還要注意保持情緒順暢 ， 不要整天在家宅著 ， 多出去找點新鮮的事情來做 ， 說不定心情也會變好 。
脾虛對人體健康的影響是多方面的 ， 如果發現自己有脾虛的癥狀 ， 需要根據自己的具體情況來健脾 。
參考資料：
[1
《脾氣虛、脾陽虛、脾困……十種方法調好你的脾！》.人民網.2021-09-10
[2
《脾不堪重負就虛了》.生命時報.2018-11-29
[3
《脾氣虛怎么辦》.中國中醫藥報.2019-04-22
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