薄荷|3月，女人別管多忙，每天一碗它，天天不重樣，養脾胃氣色好綠茶|高峰|咳嗽

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3月，女人別管多忙，每天一碗它，天天不重樣，滋養脾胃氣色好

陽春三月，風干物燥，女人一定要注意補充水分，除了多喝水，多喝湯，一碗雜糧羹也是不能少的，滑潤醇香，調理脾胃，滋養肌膚，抵御干燥，喝出好氣色，還有利于減脂。今天給大家推薦5道非常簡單的早餐羹，細膩順滑，香甜可口，而且容易消化吸收，每天早上喝一碗，天天不重樣，有滋補脾胃，營養肌膚，減脂瘦身，提高免疫力的作用。

三黑紅棗羹
這是一款營養價值很高的湯羹，富含豐富的營養物質以及膳食纖維，不但能滋養脾胃，增進食欲，補充身體需要的水分和營養，還能消食化積，促進消化。
食材：黑豆、黑米、黑芝麻、紅棗、核桃仁、葡萄干、枸杞子各適量。
做法：紅棗要提前浸泡10分鐘左右，清洗干凈，去核切塊。枸杞子洗凈，黑芝麻放入紗布中過水沖洗，黑豆和黑米各種果干用清水淘洗干凈，所有食材放入破壁機中，加入適量的水，不要超過最高水位，接通電源，選擇五谷羹功能，啟動電源，破壁機自動完成就OK了。

紅豆小米羹
赤小豆與小米搭配，性質溫和，健脾養胃去火，早餐喝一碗，脾胃舒坦氣色好。
食材：小米1平杯；赤小豆1平杯；冰糖適量；枸杞子適量。
做法：赤小豆、小米淘洗干凈，放入破壁機中，加入冰糖、枸杞子、適量的水，不要超過最高水位，接通電源，選擇雜糧羹，啟動電源，破壁機自動完成就OK了。

牛奶南瓜羹
牛奶和南瓜搭配，營養豐富，低脂高蛋白低膽固醇，有生津止渴，養胃潤腸，美容養顏，鎮靜安神的作用。濃濃的奶香味，絲絲柔滑，甜甜潤潤，好喝不長肉！
食材：南瓜400g；牛奶2袋，南瓜很甜，無需加糖。
【薄荷|3月，女人別管多忙，每天一碗它，天天不重樣，養脾胃氣色好】做法：南瓜去皮去瓤洗凈切丁，加入破壁豆漿機中，加入鮮奶，選擇熱飲區果茶功能，啟動開關，機器自動完成。

紅棗五谷羹
這道粗糧羹當減脂餐最合適，口感細膩潤滑，都是粗纖維，潤腸通便，排毒養顏，還能減脂瘦身，而且吃了頂飽又不長肉，早餐晚餐都是不錯的選擇，好吃還有營養。
食材：五谷雜糧1包；紅棗4個。
做法：紅棗提前浸泡半小時，然后洗凈去核，這一包五谷雜糧是100g ，其中包括紅米、紅豆、燕麥、花生、紅棗，杏仁，而且這些食材都是焙熟的免洗食材，可以直接入豆漿機，喜歡甜口味，可以加點冰糖，加入適量的水，最少要加入到最低水位，一家人吃可以加到最高水位。豆漿機選擇熱飲區，設置五谷功能，啟動電源自動完成。

紅棗杏仁雜糧羹
這道雜糧羹，是以粗糧為主，搭配有小米、高粱米、玉米碴子，杏仁，加上大棗制作而成，多種食材輕松實現飲食多樣化，達到營養互補的目的。而且雜糧富含粗纖維，重要的是低脂肪低熱量，搭配在一起香濃可口，容易消化，易于吸收，既補充營養，又完全不必擔心發胖，還能促進消化，清腸刮油，達到減肥瘦身的目的。