咳嗽|在睡覺前不能吃的食物，你中獎了么？醫生|醫院|兒童健康

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下面五種食物睡覺之前一定不要吃，不但影響睡眠質量，而且會使你變肥胖。請關注點贊收藏，

咖啡
第一、含咖啡因的食物，比如咖啡、巧克力，還有茶等等，它們的體內都含有一定的咖啡因，這是一種中樞神經興奮劑，它會刺激神經，興奮、血壓上升，而且還會減少褪黑素的分泌，睡覺之前食用會導致失眠。

淀粉類的食物
第2、淀粉類的食物，這些食物一般都是一些豆類、土豆、洋芋、玉米等等，睡前食用影響消化，會使腹部有著腹脹感，影響你入睡。

小酒
第三：很多人喜歡睡前來一杯小酒，剛喝完酒的確會有困意。過了幾個小時，酒精揮發了以后，鎮靜的作用消失了，神經系統就開始變得興奮，也會造成難以入眠。

甜食
第4、甜食：甜食在睡覺前吃，血糖值會升高，一直保持高血糖的狀態，會對腎臟移植末梢神經產生損傷，更有可能會影響生長激素的分泌。一旦激素分泌受到了阻礙，很容易囤脂肪。

辛辣刺激的食物
【咳嗽|在睡覺前不能吃的食物，你中獎了么？】第5、辛辣刺激的食物，如燒烤、麻辣燙等等這些刺激類的食物不僅能刺激口腔，也會刺激咱們的腸胃，有可能造成腸胃不適，建議不要在晚上睡前吃。上面的內容請轉發到你的親朋好友群里，使更多人知道。感謝大家！