玉米|早餐別總吃白米粥，試試喝它，都是粗纖維，女人常喝皮膚好南瓜

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

【玉米|早餐別總吃白米粥，試試喝它，都是粗纖維，女人常喝皮膚好】

早餐別總吃白米粥，試試喝它，都是粗纖維，女人常喝對皮膚好
春天氣候干燥，皮膚也容易缺水，日常生活中，我們除了多喝水，一日三餐也要注意多補充水分，早餐別總吃白米粥，試試喝它，都是粗纖維，女人常喝對皮膚好。我家一周至少做三次，絲絲柔滑，甜而不膩，老人孩子都愛喝。

它就是嫩玉米南瓜羹，南瓜和嫩玉米搭配，食材簡單，做法更簡單，所有食材丟進破壁豆漿機， 15分鐘一份健康又營養的早餐羹即可上桌，早餐來一杯，能量滿滿，精力充沛一整天。女人記得要常喝，排毒養顏，健脾和胃，強身健體。不用花大錢，每天一杯羹，由內到外調理，不但氣色好，還能減脂瘦身。
嫩玉米和南瓜也是絕配，色彩艷麗，看著就特別有食欲，無論是早餐、下午茶還是夜宵，都是不錯的選擇。不僅補充水分，滋養肌膚，喝出好氣色，還具有很好的去火潤燥，減脂瘦身的作用。

南瓜屬于堿性食物，是我們餐桌上最常見的美味，容易儲存，熱量很低，非常有利于減脂瘦身。含有豐富的碳水化合物和蛋白質，同時還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、C、E以及鈣、鉀、鋅、鉻、硒等多種營養物質，不僅具有很高的食用價值，還有著不可忽視的食療作用。常食南瓜可以協調身體的酸堿平衡，具有養肝明目、潤肺健脾，和胃潤腸，養顏護膚，降糖消渴等功效。

【嫩玉米南瓜羹】所需食材：嫩玉米粒半碗；南瓜1塊；冰糖適量。
做法及步驟：
準備食材：嫩玉米粒是秋天的時候，自家種的嫩玉米吃不完煮熟冷凍在冰箱里，隨時都可以取出來享用。準備一塊南瓜，去皮去籽去瓤，然后清洗干凈，冰糖是可選項，其實南瓜和嫩玉米都很甜，不過小朋友希望再甜一點點，就加了點冰糖。

南瓜不用蒸熟，直接切丁即可。嫩玉米作為粗糧中的保健品，低脂低熱，營養也是非常的豐富，纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短食物殘渣在腸內的停留時間，加速排泄并把有害物質帶出體外，尤其適合減脂。而且嫩玉米的鈣也很高，可以和牛奶媲美，水分、活性物、維生素等能刺激大腦細胞，增強記憶力。嫩玉米所含的維生素C和E能調整神經系統，有延緩衰老美容養顏的作用。

準備好的所有食材，加入到破壁豆漿機中。

加入適量的水，最少要達到最低水位之上，根據用餐人數，也不能超過最高水位。

啟動熱飲區，選擇五谷功能，豆漿機開始工作。十五分鐘后，豆漿機自動制作完成。

倒入杯中，就OK啦！這幾天氣溫不正常，天氣忽冷忽熱，暖氣也供應的少了，讓絲絲柔滑的嫩玉米南瓜羹溫暖你的胃吧！