孩子得了注意力缺陷多動障礙(多動癥)應該怎么辦？ _健康小知識

注意力缺陷多動障礙（ADHD）是一個影響數百萬兒童和成人的問題。這種發育性神經精神障礙是兒童中最常見的疾病之一，男性多于女性。
患有多動癥的人的一些關鍵行為是注意力不集中、沖動和多動。患有這種疾病的人通常難以集中注意力、難以遵循指示、組織問題，并且很快就會感到無聊。

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他們也很容易分心，很快忘記事情，偶爾會過度說話或大笑。盡管隨著年齡的增長，許多孩子會逐漸擺脫這種疾病，但有些人從未完全擺脫這種問題。
【孩子得了注意力缺陷多動障礙(多動癥)應該怎么辦？】盡管尚未完全了解這種疾病的確切原因，但已知某些因素至少部分有助于其發展。其中包括中樞神經系統問題、遺傳和環境因素。一些研究認為，暴露于環境毒素、母親吸毒、飲酒或懷孕期間吸煙也可能是因素。
在嘗試任何類型的治療計劃之前，正確的診斷也很重要。大多數醫生會很快嘗試將處方藥推給您的孩子，但是還有許多其他方法可以輔助治療ADHD 。
我們列出了自然緩解ADHD的12種最佳方法。
1.限制電子產品使用時間。
在當今世界，大多數孩子一直在上網、發短信、在手機或平板電腦上觀看視頻、玩電腦游戲和看電視幾個小時。

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這種持續的刺激不僅使我們的孩子暴露在具有潛在危險水平的電磁輻射中，而且還分散了他們的注意力。
當您不斷滾動電腦屏幕或觀看兩分鐘的視頻時，我們正在訓練我們的大腦在高速工作。睡眠問題、頭痛、記憶力和注意力問題以及慢性疲勞都是電磁輻射可能的副作用。
嘗試將您孩子的屏幕時間限制在每天不超過一到兩個小時。
2.適量運動。
《神經毒性研究》雜志在2012年發表了一項研究，發現定期鍛煉不僅有助于對抗壓力、焦慮、抑郁、消極行為和不良的沖動控制，而且還與改善記憶力和減少強迫行為有關。

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研究表明，在公園等綠色開放空間鍛煉可以改善多動癥患者的大腦功能。努力確保您的孩子每天至少花30分鐘進行一些高能量運動，并盡可能的選擇在戶外進行。
騎自行車、踢足球或打籃球、蕩秋千、在叢林健身房玩耍或游泳都是很好的運動。您可能要考慮讓您的孩子參加全身心的活動，例如跳舞、滑冰、武術或體操課。
3.飲食與營養。
正如您可能已經意識到的那樣，飲食在控制多動癥癥狀方面起著重要作用。您可以通過對飲食進行一些簡單的改變來提高記憶力，獲得更長的注意力，并提高反應能力。

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專注于讓您的孩子食用高蛋白食物，如魚、豆類、雞蛋、堅果和乳制品。富含蛋白質的食物會刺激身體產生多巴胺，這不僅可以對抗抑郁癥，還可以幫助我們保持注意力。
此外，讓您的孩子嘗試開始吃更復雜的碳水化合物，這些碳水化合物應該含有高纖維和低糖。包括一些富含鎂的食物，如菠菜和葵花籽。
消除所有含有人造甜味劑、人造色素、人造香料和/或防腐劑的食物，所有這些成分都可能加重多動行為。
4.銀杏葉。
這種流行的草藥也是多動癥的絕佳選擇。它將改善記憶力、認知功能、記憶力、感知力和注意力。

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