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第三招 ， 調整運動節奏
相比于每天跑步半小時 ， 堅持一周7天跑步 ， 有一種運動方式或許能產生更高的收益 ， 它就是“HIIT訓練” 。 通過高強度的間歇訓練能夠刺激人們的心率加快 ， 作用在人體的肌肉上 。 英國有研究發現 ， 堅持高強度間歇訓練的人 ， 腰圍和臀圍都有所減少 ， 這對減肥、瘦腰也是有好處的 。
根據人體的結構來看 ， 脂肪本身就比較容易堆積在腰腹部位 ， 如果不能掌握瘦腰的這些技巧 ， 很可能會在減肥后一段時間就進入瓶頸期 ， 腰腹部位始終是贅肉很多 。
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