吃夜宵的危害，上班族更應該看看( 二 )

手握空拳，用掌面一側從屁股往下順著氣血的流向(從上往下)緩慢拍打，直到膝關節處。拍打的力度要適中，自己覺得舒服即可，不要太輕也不宜過重。
左右兩側的經絡都要拍打，每側每次至少5分鐘，你可以"左右開弓"兩側同時拍打，也可一邊一邊地來。以拍打到大腿外側微微發熱為最佳，這樣就可以有效地清除淤滯，疏通經絡，刺激膽汁分泌。
雖然氣血流注膽經是在半夜的子時，但我們保養膽經的任務卻應該放在白天進行。為什么呢?因為膽雖主生發之氣，但它卻為清凈之腑，其喜歡寧謐而討厭煩擾，所以養膽氣的秘訣在靜不在動。
而最好的靜養之法莫過于睡眠了，所以氣血流注膽經的子時最應該做的就是安安穩穩睡覺，這也是中醫非常強調睡"子時覺"的原因之一，拍打膽經則可以在白天的任何時候進行，每天拍打1～2次，定能收到很好的保養效果。