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蝦仁|春季養生，記得“少吃酸多吃甘”，這幾種便宜菜，養脾胃、補陽氣，多吃更健康( 二 )

蔬菜食物人體飲食韭菜春季蝦仁晚春酸味肝氣脾胃陽氣


推薦：山藥茯苓燉瘦肉
原料：山藥30克 ， 扁豆50克 ， 茯苓20克 ， 瘦肉500克 ， 生姜1片 ， 大棗10克 。
做法：
1、將山藥、扁豆、茯苓洗凈浸泡60分鐘 ， 大棗洗凈拍扁、去核 。
2、瘦肉切小塊 。
3、將所有原料及沸水1200毫升放入燉盅 ， 加蓋 ， 隔水燉2小時 ， 加精鹽調味即可 。
功效：健脾益氣利濕 ， 很適合中老年人食用 。
晚春：宜清淡 ， 多溫補
晚春氣溫逐漸升高 ， 此時應以清淡飲食為主 ， 應該常食用黃綠色蔬菜及水果 ， 適當進食優質蛋白質及蔬果等維生素類食物 。
氣溫不斷升高 ， 還會讓人體進入易煩躁、體熱較盛的狀態 ， 這時我們可以增加一些清熱解暑、養陰除煩的食物和湯飲 ， 例如綠豆湯、酸梅湯等 。
另外 ， 還可以適量吃一些帶苦味的食物 ， 為即將到來的夏季做準備！
老年人春天進補需注意
老年人胃腸功能易紊亂 ， 神經衰弱時有發生 ， 因此要多休息 ， 多食瓜果蔬菜、蜂蜜、枸杞子 ， 力爭改善疲勞狀態 ， 益智強腦 ， 還應多吃鱔魚、雞肉 ， 補充營養物質 。
飲食不宜過飽 ， 多吃易消化食物 ， 不可多食濃茶 ， 以免誘發心律失常和失眠 ， 影響休息和體力的恢復 。
“春困”不是睡眠不足 ， 也不是病態 ， 而是“生物鐘轉換”的生理變化所致 。 所以不應貪于睡覺 ， 而應積極參加體育、文娛活動 ， 以增強心臟功能、改善血液循環和腦部供血 ， 減輕或消除春困 。
不是所有骨刺都需要手術
但這兩類要注意