春節期間飲食無節制，常常吃過多油膩的食物，給腸胃造成負擔，讓身體感到不適，也容易導致脂肪堆積 。下面給你支招：春節后飲食調整吃什么?春節后如何養生?
1、多吃點清淡的東西
一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等蔬菜，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義 。
2、多吃水果讓胃平衡消化

節日吃的很多是煎炸或甜點，多吃自然對腸胃有影響 。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉 。要調整節日里失衡的消化功能，水果是相當有效的 。
如果出現胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀 。多吃些蘋果或番石榴可以慢慢減輕這些癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用 。
3、多喝白開水或喝茶解胃腸道油膩
節日每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況 。我們可以利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝白開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害 。如果不想喝白開水，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常狀態 。
4、粗糧配清淡食物
一般以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例 。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整 。

5、保證8小時睡眠精神足
長假期間，人們完全打亂了以往的作息時間，這樣因睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免 。
節后上班前后一定要保持良好的睡眠 。睡眠時間要保證在7—8個小時左右 。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過于專注，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時間，等到有困意的時候再上床 。
相關導讀：節后如何更好進入工作狀態?
長假期間產生的興奮感和松弛感仍然能在長假之后的較長時間內對人發生作用，所以，即便是已經開始正常上班了，也很容易由于延續著長假放松情緒的“慣性”而不能進入工作狀態，無法盡快收心 。怎樣才能盡快進入工作狀態呢?專家給出了幾條建議 。

第一：上班前后有計劃地調整好生物鐘，最有效的方法之一就是運動 。合理的運動通過肌肉與神經的相互作用，對自身生物鐘的調節具有明顯的作用 。慢跑或者做一些簡單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，面對即將投入的工作 。
第二：上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動，應靜靜地梳理一下第二天上班應該做的工作，以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中 。
第三：購買一些辦公服裝或者辦公用品，找回工作的感覺 。
第四：上班后不要熱衷于和同事討論長假的見聞，以免分心 。
第五：上班頭兩天要讓自己的安排比平時稍緊一些，盡早進入工作狀態 。
【如何擺脫春節后綜合癥?！?/strong>