文章插圖
1、跳繩不適合晨練 。有的人鍛煉和“跳舞”，甚至三或四點就上去鍛煉，然后回去睡覺“回睡”，這不僅容易受到空氣污染，還會使生物鐘紊亂 ， 造成疲勞、衰竭 。
2、過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關(guān)節(jié)造成過大的壓力，導致運動損傷 。
【跳繩的壞處】3、如果有時間，跳繩不應少于每周4次，但不超過6次，通常需要休息和思考一天 。每次跳繩時間控制在半小時至兩小時，兩個多小時的過度訓練也會使身體極度疲勞 。

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