1. 首頁 > 健康養生 > >

血糖|“早餐變毒餐”？衛生組織呼吁：吃一口猶如鋼絲球刮胰島，趁早扔

醫生血糖

血糖|“早餐變毒餐”？衛生組織呼吁：吃一口猶如鋼絲球刮胰島，趁早扔

文章圖片

血糖|“早餐變毒餐”？衛生組織呼吁：吃一口猶如鋼絲球刮胰島，趁早扔

文章圖片

血糖|“早餐變毒餐”？衛生組織呼吁：吃一口猶如鋼絲球刮胰島，趁早扔

文章圖片


俗話說“一日之計在于晨” ， 所以 ， 早晨這一餐也很重要 ， 一定要吃得好 ， 吃得有營養 。 對一般人來說 ， 早餐有肉、蛋、奶、蔬菜 ， 便算作是健康營養 ， 偶爾吃一些油炸食物也沒事 。 但對于血糖高的人而言 ， 這種健康標準還不夠 ， 還要有更嚴格的限制 。

案例分享：
今年49歲的王大姐 ， 和丈夫經營著一個早餐攤 ， 主要售賣豆漿、胡辣湯 ， 以及油條、糖糕等油炸類的早餐 。
前些日子 ， 王大姐突發身體不適住院 ， 經醫生詳細檢查 ， 測出她的血糖水平在12.9mmol/L ， 診斷為糖尿病 。
而醫生了解了王大姐的具體情況后 ， 得知她在半年前就查出過血糖偏高 ， 當時的醫生曾建議她及時治療 。 但由于情況很輕微 ， 王大姐便想著能省錢就省錢 ， 選擇了自己控制飲食 。 可她節儉慣了 ， 每次早餐賣剩下的一點食物 ， 都舍不得浪費 ， 會選擇自己吃掉 ， 其中也包括油炸食物 。
但王大姐的身體情況 ， 其實并不適合吃這類油炸食物 ， 會很容易引起血糖上升 。

“早餐變毒餐”？衛生組織呼吁：吃一口猶如鋼絲球刮胰島 ， 趁早扔
油條、油餅等早餐是我國的傳統早餐 ， 每天都有人吃 ， 雖然很美味 ， 但并不適合所有人 ， 比如高血糖人士就不能常吃 。
醫生指出 ， 對血糖偏高者而言 ， 平時攝入較多的碳水化合物、熱量 ， 都會造成血糖的波動 ， 給胰島帶來負擔 ， 甚至是損傷胰島 。
而油條、油餅等油炸食物 ， 主要食材是小麥粉 ， 淀粉含量豐富 ， 攝入后會促使人體血液中的葡萄糖含量上升 。 尤其 ， 油條還經過油炸 ， 熱量會大幅上升 ， 食用后會更易升高血糖水平 ， 提高糖尿病的患病概率 。

血糖水平高的人 ， 平時如何控制飲食？
1、控制進餐時間 ， 每天定時吃飯 ， 晚餐的進餐時間不宜晚于19點；
2、控制食物攝入順序 ， 先吃熱量低的菜、湯 ， 再吃肉（瘦肉）最后吃碳水含量高的主食；
3、日常三餐要定量 ， 這里指的量是熱量 ， 每天的熱量攝入要符合自己的身體狀況 ， 不宜超標；
4、控制飲食的同時 ， 也不能忽略營養的平衡 ， 肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要適量攝入 。

想要血糖穩定 ， 日常堅持2件事 ， 呵護胰島 ， 助力血糖控制1、補充營養



2、加強鍛煉 ， 保持健康體重
【血糖|“早餐變毒餐”？衛生組織呼吁：吃一口猶如鋼絲球刮胰島，趁早扔】肥胖會影響胰島功能 ， 不利于血糖的控制 ， 因此 ， 很多血糖高的人都偏胖 。 為了血糖的平穩 ， 平時可以多鍛煉 ， 增加自身的運動量 ， 加速體內糖類、脂肪的消耗 ， 幫助保持健康的體重 ， 維持血糖的平穩 。