肝臟|肝不好怎么辦？消化內科醫生：做到這四個“一點”，效果顯著消化內科|飲食

【肝臟|肝不好怎么辦？消化內科醫生：做到這四個“一點”，效果顯著】

導語：我國一直以來都是肝病大國，肝病發病率已經上升至23% ，調查研究顯示，目前在我國，乙肝患者接近一億人，丙肝的患者也有一千萬人之多，其中發展成肝硬化的患者已經超過七百萬，肝硬化的下一階段就是肝癌。這些看以來已經毛骨悚然的數據還在快速的增長。

消化內科的王主任，有著超過40年的從醫經驗，接診過各個類型的肝病患者。在從醫的這40多年里，王主任在面對一些由于不良習慣而導致肝炎的患者的時候，還是覺得很惋惜。
就比如一個31歲的陳女士，另王主任印象深刻，她的人生很順利，畢業之后就考上了公務員，只有一個愛喝酒的愛好，平時周末的時候就喜歡跟朋友喝一些，經常晚飯喝完后，還有第二場，一直喝到深夜，朋友們為了勸她少喝一點，就跟她開玩笑，說她這么喝，可別喝成酒精肝。陳女士還就不信，說第二天就去檢查。檢查結果出來之后，還真的是酒精肝早期。沒想到簡單的一句玩笑話，竟然無意間救了陳女士。

盡管目前的醫學手段已經能夠治愈一些肝病，但是預防永遠大于治療，在生活中養成良好的生活習慣，是完全有可能避免一些肝炎的發生的。王主任表示：做到這四個“一點” ，效果顯著。
第一個：少喝一點
王主任表示，這里說的少喝“一點” ，指的是少喝一點酒，或者干脆就滴酒不沾。酒精已經被明確的證實是致癌物質，只要是含有酒精的飲品，都要遠離。酒精在進入胃部之后，會迅速的被吸收，然后通過血液的運輸，流遍全身，最后到達肝臟。所有的酒精都需要經過肝臟解毒代謝后，才能轉化成對人體無害的成分。少喝一點，讓肝臟的負擔少一點，才能達到養肝護肝的效果。

第二個：均衡一點
王主任每次都會囑咐自己的病人，飲食和生活節奏一定要均衡一點，根據居民膳食指南上的營養推薦攝入量，來進行一日三餐的搭配。谷物，水果，蔬菜，肉類，魚類，豆制品，都要搭配著吃。營養均衡，肝臟在代謝的時候，才能不收影響。不僅飲食如此，生活方式更是如此，一定要養成均衡規律的作息習慣。

第三個：簡單一點
王主任接診過大量的肝病患者，其中有一成左右的患者，是因為吃了太多的“營養品” ，這些“營養品”在體內代謝的時候，給肝臟造成了一大的負擔，時間一長，就導致肝臟的病變， “好心辦了壞事” 。營養品的本質是為了補充人體所需的營養物質，只有當飲食攝入匱乏的時候才需要額外的補充，只要飲食規律，營養均衡，在吃營養品的時候，可以簡單一點。

第四個：少熬一點夜
王主任表示，超過半數的肝病患者有熬夜晚睡的習慣。肝臟是人體最為重要的解毒器官，它不是“永動機” ，也需要休息，夜間就是肝臟自我修復的黃金時期。這個時間段，如果人體還沒有進入睡眠狀態，那么肝臟就會一直處于工作狀態，也就不能得到充分的休息。所以，想要肝臟健康，就一定要遠離熬夜。