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【原來，有這么多人不會好好吃飯！】左右滑動A同學一周的飲食
做得很棒：
堅持完成7天打卡
大部分蛋白質食物為優質蛋白
每天都有吃蔬菜水果 ， 蔬菜種類多樣
每天規律吃早餐
每周有吃到兩次魚肉
有運動習慣
選擇天然食物 ， 以正餐為主 ， 很少吃甜品/零食/炸物
需要優化：
根據膳食指南建議保證每天攝入200～350g的新鮮水果 ， 可在現有飲食中多增加一份新鮮水果蔬菜攝入不足 ， 如果沒有吃晚餐的習慣 ， 建議早午餐蔬菜保證每天攝入300～500g蔬菜 ， 深色蔬菜應占1/2
豐富紅/橘蔬菜(胡蘿卜、南瓜等) ， 增加補充維生素A的攝入 ， 彩虹飲食讓營養更豐富
主食精碳水較多 ， 建議一半以上的主食為全谷物或粗糧食物
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