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春季七食譜功效齊全姜汁菠菜補血潤腸

春季食譜

春季七食譜功效齊全 姜汁菠菜補血潤腸
現在正值早春，一年之計在于春，春季做好養生有哪些呢?今天小編就為您介紹春季一些具有作用的食譜，一起來了解這些春季養生食譜的做法 。
春季養生補血潤腸食譜 姜汁菠菜
材料：菠菜、姜末、麻油
姜汁菠菜的做法
菠菜揀洗凈，入沸水鍋(加油和鹽)燙熟撈出，加姜汁(姜末加冷開水、鹽、味精調成)、麻油拌和即成 。此菜脆嫩清口，養血上血，通利腸胃，適合春季養生食用 。

本食譜養生功效：
菠菜為春天應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用 。
春季養生通便養顏食譜 蜜蒸百合
材料：百合50克，蜂蜜50克 。
蜜蒸百合的做法
將百合洗凈，脫瓣，浸清水中半小時后撈出，放入碗內，加入蜂蜜，隔水蒸約1小時即成 。
本食譜養生功效：
中醫認為百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，其花、鱗狀莖均可入藥，是一種藥食兼用的花卉 。鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益 。到目前為止，百合仍然是中藥中的常用藥材 。
春季養生食譜 春色滿園卷
材料：千張、豆芽、豆苗、金針菇、雞脯肉、胡蘿卜、韭菜、蠔油、淀粉、白糖、鹽、醋、醬油
春色滿園卷的做法
1、把雞脯肉切絲加淀粉、鹽碼味;豆芽和豆苗去根、胡蘿卜去皮切絲、金針菇去根、韭菜、千張切合適大小分別入沸水汆燙 。
2、鍋入油下雞肉翻炒，加入燙至8成熟的豆芽，依次加白糖、醋、鹽調味
3、炒好的肉絲豆芽盛出備用 。
4、汆過水的千張加入其余材料卷，用燙軟的韭菜捆成卷 。
5、另起鍋入少許油，加蠔油、少許清水攪勻，澆在卷上即可 。
本食譜養生功效：
原材料中葷素搭配，營養全面 。韭菜和豆苗都是春天的時令菜，胡蘿卜可以增強免疫力預防流感，金針菇和雞肉易吸收好消化 。
春季養生明目降壓食譜 薺菜百頁卷
材料：薺菜、松仁、百頁
薺菜百頁卷的做法
薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁一切二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長卷，斜切成收裝碟 。
本食譜養生功效
薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿 。若是高血壓、動脈硬化的病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量熬湯，能改善頭暈頭痛的癥狀 。
春季養生潤燥生津食譜 蜜餞雪梨
材料：雪梨500克，蜂蜜250克 。
蜜餞雪梨的做法
【春季七食譜功效齊全姜汁菠菜補血潤腸】 雪梨洗凈去果柄、果核，放在鍋內，加水適量，煎煮至七成熟爛 。水將耗干時加適量水和蜂蜜，再以小火煎煮熟透，收汁即可 。待冷，放瓶罐中儲存，每天飯后吃一點，春天都不會咳嗽 。
本食譜養生功效
梨是冬春水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用 。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜 。
春季養生通便潤腸食譜 韭菜蝦仁
材料：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油(油食品) 各適量 。
韭菜蝦仁的做法
先將蝦仁洗凈水發漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈，切3厘米長段備用;雞蛋打破盛入碗內，攪拌均勻加入淀粉、麻油調成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用 。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可 。