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野菜|3個時間段內最好別吸煙，煙癮再大或要先忍一忍，放在心上別大意( 二 )

野菜食鹽槐花清明節


這是因為 ， 香煙中的有毒物質會使血管內皮功能紊亂 ， 增加血栓和動脈血管粥樣硬化的發生 ， 降低身體抗氧化能力使血管變濃稠 ， 增加患心血管疾病的風險 。
6、致癌
有關數據調查顯示：吸煙除了會誘發肺癌之外 ， 煙草中的有毒致癌物 ， 隨著血液或呼吸道進入身體各組織各器官時 ， 也會影響周圍器官的正常功能 ， 增加全身癌變的風險 。
長期吸食香煙會誘發：肝癌 ， 肺癌 ， 口腔癌 ， 咽喉癌 ， 食道癌 ， 乳腺癌 ， 卵巢癌 ， 子宮癌 ， 膀胱癌 ， 前列腺癌 ， 腎癌 ， 舌癌 ， 鼻癌等多種惡性腫瘤性疾病的發生 ， 嚴重影響身體健康 。

023個時間段內最好別吸煙 ， 煙癮再大或要先忍一忍 ， 放在心上別大意
（1）晨起后立即吸煙
很多老煙民早上起床的第1件事并不是 ， 穿好衣物準備上班 ， 迎接新一天的生活 ， 還是躺在床上 ， 緩緩地點燃一支香煙 。
身體內臟器官經過一晚的代謝排毒后 ， 此時正處于非常疲憊的狀態 ， 晨起后立即吸煙會降低機體新陳代謝功能 ， 使大腦中的尼古丁濃度增高 ， 刺激中樞神經系統興奮性 ， 分泌多巴胺 ， 使大量煙霧侵入大腦 ， 肺部 ， 心臟等器官 ， 加重肺組織的負擔 。
空腹吸煙會刺激支氣管分泌腺體 ， 誘發慢性支氣管炎 ， 老一輩的人常說 ， “早晨一支煙 ， 早點歸西” ， 雖然這句話有些夸大其詞 ， 卻有一定的科學道理 。

（2）喝酒時吸煙
人們常說煙酒不離家 ， 對于多數飲酒人士來說 ， 吸煙是不可避免的一件事 ， 一邊喝酒 ， 一邊吸煙 ， 比單獨吸煙或單獨喝酒 ， 更能享受生活 ， 獲得極大的快感 。
根據美國科研人員研究發現：香煙中的尼古丁會降低血液中酒精的濃度 ， 先者與不先者相比 ， 尼古丁會降低血液中的酒精含量 ， 從而促使人們喝更多的酒 ， 增加肝臟的負擔 。
一邊吸煙一邊喝酒 ， 香煙中的尼古丁和酒精中的乙醚和乙醇相互結合 ， 釋放出來的有毒物質會產生協同效應 ， 增加身體患癌的風險 ， 威脅心臟和大腦的健康 ， 誘發多種慢性疾病 。

（3）飯后立即吸煙
“飯后一支煙 ， 賽過活神仙！”這是很多煙民吃完飯后 ， 經常掛在嘴邊的一句話 ， 最心愛的人每次吃完飯后都會悠哉悠哉的吸一支香煙 。
根據研究數據發現 ， 吃完飯后立即吸食香煙 ， 會使全身的血液逆流 ， 產生的毒素含量是平時吸煙的10倍左右 ， 飯后立即吸煙會增加膽汁和胃酸的分泌 ， 腐蝕胃壁粘膜 ， 導致胃黏膜血管劇烈收縮 ， 誘發胃出血 ， 胃潰瘍等癥狀 。
人在剛剛進食后 ， 消化系統會處于加速運轉的狀態 ， 此時吸煙會影響腸胃蠕動的頻率 ， 使全身血液流動速度加快 ， 毛孔增大 ， 加大毒物的侵入影響身體健康 。

03延伸--如何測試自己的煙癮有多大？
問題一：起床后多長時間會吸第1支煙？
5分鐘以內(3分);
6-30分鐘(2分);
31-60分鐘(1分);
1小時以上(0分)
問題二：起床一小時內吸煙是否比其他時間更頻繁？
是(1分);
不是(0分)
問題三：你每天的吸煙量是多少？
少于10支(0分);
11-20支(1分);
21-30支(2分);
31支以上(3分)

問題四：與朋友聊天時是否會吸煙？
是(1分);
不是(0分)
各分值所代表的依賴水平
0~2分：很低
3~4分：低
5分：中度
6~7分：高
8~10分：很高