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野菜|3個時間段內最好別吸煙，煙癮再大或要先忍一忍，放在心上別大意

野菜食鹽槐花清明節

野菜|3個時間段內最好別吸煙，煙癮再大或要先忍一忍，放在心上別大意

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不知從何開始 ， 香煙已經成為人與人溝通交流的必備工具 ， 香煙作為一種高消耗產品 ， 我國每年從香煙中征得的稅收率 ， 可以養活整個國家軍隊的開支 ， 據不完全統計 ， 目前我國煙民數量已達3.5億 ， 這一數值還在呈逐年上升趨勢 。 #夏方養生指南#
吸煙已經成為一件司空見慣的事 ， 無論是在家還是在公共場所 ， 人與人溝通交流的方式不再是握手言談 ， 而是傳遞香煙 ， 隨著一支支香煙的傳遞 ， 人與人之間的距離也變得越發密切 。

“吸煙有害健康”這句話是印在每個煙盒的宣傳語 ， 多數煙民第1次吸煙的目的無非就是想要借助香煙釋放內心的壓抑 ， 緩解身體疲憊感 ， 又或者是因為好奇心作祟 ， 想要香煙的口感和味道 ， 卻不知 ， 在一次次的吸煙中 ， 逐漸喪失自我 ， 沉淪在香煙的誘惑中無法自拔 。
香煙中所含的尼古丁 ， 焦油 ， 一氧化碳等有害物質 ， 除了具有極強的障礙性之外 ， 還會使人慢慢上癮 ， 煙癮一旦觸及 ， 再想戒掉香煙 ， 難如登天 。
01長期吸食香煙 ， 會對健康帶來哪些危害？
1、影響生育
長期吸食香煙會使男性精子質量降低75% ， 香煙中的有毒致癌物質對精子有極強的抑制作用 ， 容易誘發死精癥和弱精癥 ， 影響生育功能 ， 即便成功懷孕 ， 生下來的胎兒也會有畸形的風險 。
處于備孕階段的新婚小夫妻 ， 至少提前半年到一年的時間有效戒煙 ， 遠離香煙的誘惑才能提高下一代的質量 。

2、降低睡眠質量
很多長期吸煙的男性 ， 除了牙齒變黃口干口臭 ， 舌苔發黃之外 ， 睡眠質量也會受到影響 ， 經常失眠多夢 ， 精神狀態變差 ， 降低第2天工作和學習的效率 。
3、誘發肺病
吸煙直接損傷的器官就是肺部 ， 長期吸食香煙會增加身體患肺氣腫 ， 慢性阻塞性肺病 ， 支氣管肺炎等多種肺部疾病的幾率 。
【野菜|3個時間段內最好別吸煙，煙癮再大或要先忍一忍，放在心上別大意】在已確診的肺癌患者中80%以上的患病人群均有長期吸煙的壞習慣 ， 吸煙是導致肺癌發作的主要原因 ， 若不想日后受嚴重肺病影響 ， 請盡早戒煙 。

4、增加流產的幾率
懷孕期的孕婦長期吸煙或長期被迫吸入二手香煙 ， 會對腹中胎兒產生非常大的影響 ， 香煙中的煙堿尼古丁等有害物質會使全身血管病變 ， 子宮和卵巢也會因此受到牽連 ， 誘發先兆流產 ， 給母體和胎兒造成沉重的影響 。
5、誘發心血管疾病
心血管疾病現已成為威脅人體健康的主要殺手 ， 隨著年齡的增長 ， 血液逐漸變濃稠 ， 流動速度變慢 ， 上了年紀的中老年人若不注意保養 ， 日后患心血管疾病的幾率也會大大提高 。

研究數據表明 ， 人患腦血管疾病 ， 心血管疾病 ， 高血壓 ， 冠心病 ， 腦卒中的幾率與不先者相比 ， 高出20%~30% 。