【每日一知】補充益生菌的3個常見問題益生菌

【【每日一知】補充益生菌的3個常見問題】補充益生菌，喝個酸奶就足夠?
首先，在超市里買的酸奶，因其便宜的價格，很難做到保護益生菌存活的包埋技術，不說儲存的溫度環境等問題，單就在它運輸的過程中，很多益生菌就已經死掉了，再等我們買到家塞進冰箱之前，更是被毀滅得所剩無幾。而且靠酸奶補充益生菌的效率很慢，只能說將它作為健康人士補充益生菌的一種途徑會更有用。

益生菌的3種補充方式
1.專門的益生菌補充劑，是由科學家在實驗室里培育的，也是目前最有效的益生菌補給方式，但價格就稍微貴一些。
2.補充食物：納豆、豆腐乳、泡菜、酸奶、奶酪，只要發酵的食物，都可以很好地補充益生菌。
3.益菌因子：有害菌喜歡的東西都是你愛吃的東西，好菌卻喜歡吃素，像個道士一樣，愛吃些寡淡的，雖然不能滿足味蕾的需求，但人要有延遲滿足的能力不是嘛!還有就是各種可以抗氧化的食物，例如含多酚的食物基本都是抗氧化的尖兵，蔬菜、水果、紅酒、茶是好選擇，再者粗糧中也含有很多益生菌。
益生菌是否補充得越多越好
其實吃太多并沒有什么用，雖然不會給身體造成什么副作用，成人一天補充10-200億益生菌就夠了，有身體問題的人一天大概需要補充300億左右。