五、選擇適合的運動方式

運動量太少 ， 達不到增強體質的目的 ， 運動量過大 ， 會造成對身體的傷害 ， 使病情加重 ， 所以提倡中等強度的有氧運動 。 如快步走、慢跑、做廣播操、打太極拳、爬樓梯、騎自行車、健美操、交誼舞及游泳等 。 快步走最為簡便、安全 ， 可作為首選的運動方式 。 運動時的最高心率（次/分）=170－年齡 。

六、運動注意事項

1、運動就要補水
2、運動間歇時間別太長
3、知道何時監測尿酮體
4、警惕低血糖的發生
5、運動 ， 別忘記測血糖
6、長時間低強度運動也有效果

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七、糖尿病人日常飲食“三不宜”

1、不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等 ， 因為這些食品含糖很高 ， 食用易出現高血糖 。
2、不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪 ， 如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等 ， 這些食物易使血脂升高 ， 易發生動脈粥樣硬化 。
3、不宜飲酒 ， 酒精能使血糖發生波動 ， 空腹大量飲酒時 ， 可發生嚴重的低血糖 ， 而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現 ， 不易發現 ， 非常危險 。

七、糖尿病人日常飲食“三宜”

1.五谷雜糧：如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食,長期食用可降低血糖、血脂 。
2.豆類及豆制品：豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及甘油三酯 。
3.苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能長期服用一些蜂膠,則降血糖和預防并發癥的效果會更好 。

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