1. 首頁 > 健康養生 > >

小寒怎么養生呢？( 二 )

小寒


另外 ， 人們進補應以食補為主 ， 以溫補為宜 ， 不妨多吃些溫熱的食物 ， 如韭菜、大棗、羊肉、豬肝、雞肉等等 。
■特別提醒：
1.多食牛羊肉、雞肉、魚肉、豆制品等高蛋白食物 ， 可有效預防寒冷 。
2.冬天吃火鍋 ， 是很多人采取的進補方式 。吃火鍋也應適量 ， 一個月兩三次為宜 。涮火鍋時很容易涮一些含草酸過多的食材如菠菜等 ， 一旦草酸進入人體內 ， 就會加重高血壓、痛風癥的發病幾率 。因此 ， 這類人群應慎食 。
3.除了食補之外 ， 糖尿病人、冠心病人、身體虛弱的人群 ， 由于本身從食物中攝取的營養素不能滿足身體所需 ， 此時應在醫生指導下進行藥補 。
4.陽熱體質的人 ， 不宜多吃辛辣、熱性、油膩的食物 。
四、小寒養生要鍛煉：陽光下運動為宜

民間有“冬天動一動 ， 少鬧一場病;冬天懶一懶 ， 多喝藥一碗”的說法 ， 冬季尤其是小寒后天氣寒冷的時節 ， 最為重要的還是加強體育鍛煉 。適當的體育鍛煉、戶外活動 ， 能強身健體、增強身體御寒能力 。同時 ， 不同的人群進行體育鍛煉時也應注意適當的方法 。在這干冷的日子里 ， 宜多進行戶外的運動 ， 如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等 。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀 ， 不為瑣事勞神 ， 心態平和 ， 增添樂趣 。在此節氣里 ， 患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重 ， 患“中風”者增多 。中醫認為 ， 人體內的血液 ， 得溫則易于流動 ， 得寒就容易停滯 ， 所謂“血遇寒則凝” ， 說的就是這個道理 。所以保暖工作一定要做好 ， 尤其是老年人 。
6日為小寒節氣 。小寒在每年公歷的1月5日或6日 ， 是中國傳統節日中的二十四節氣之一 ， 此時太陽到達黃經285度 ?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;十二月節 ， 月初寒尚小 ， 故云 。月半則大矣 。”氣象專家介紹 ， 小寒大寒 ， 冷成一團 。小寒節氣過后 ， 最嚴寒的“三九”天即將到來 。是一年中氣候最冷的時段 。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時機 。但要根據個人的身體情況 ， 注重科學的鍛煉方法 。
跳繩是一項經濟、輕盈并且很有用的健身行為 。持續跳繩半小時所耗損的熱量 ， 與游泳大抵相通 ， 很相宜在冬季進行 。
在跳繩時要留意以下幾項要點：跳繩時 ， 先將繩置于腳后跟處 ， 由后向前跳 ， 腳掌落地后 ， 改為上下彈跳 。跳繩中應保持膝部彎曲 ， 臀部放松 ， 每次落點 ， 節拍要安穩同等 。跳繩前后可原地踏步 ， 使滿身肌肉伸展 ， 能有助于跳前熱身 ， 跳后降溫 。天天可跳2～3次 ， 每次10～15分鐘 。

關于小寒怎么養生 ， 我們一起來看看網友怎么說：
@健康管家一我家的大醫生：【健康管家】百病從寒起,寒從足下生 。小寒后,許多人會感到手腳冰涼 。中醫認為,足部受寒后抗病能力降低,會導致免疫力下降,誘發多種疾病,因此要謹防“寒從腳下生” 。中老年人在小寒時節可泡腳驅寒,可取適量的生姜和肉桂煮水,然后用溫熱的藥水泡腳20分鐘左右,能增強機體免疫力、促進血液循環 。