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小寒怎么養生呢？

小寒

【小寒怎么養生呢？】 小寒是二十四節氣之一 ， 是一年中最冷的時期 ， 中國吃網養生專家表示 ， 小寒節氣天氣寒冷 ， 容易感染各種疾病 ， 所以尤其要注意養生 。那么小寒怎么養生呢?接下來中國吃網為您介紹小寒節氣養生食譜 。
小寒是二十四節氣之一 ， 是一年中最冷的時期 ， 中國吃網養生專家表示 ， 小寒節氣天氣寒冷 ， 容易感染各種疾病 ， 所以尤其要注意養生 。那么小寒怎么養生呢?接下來中國吃網為您介紹小寒節氣養生食譜 。
小寒節氣養生食譜,小寒怎么養生
小寒怎么養生
一、小寒養生要保暖:照顧頭腳兩頭
小寒時節 ， 人們一定要注意天氣變化 ， 防寒保暖 ， 及時添加衣物 ， 尤其是要注意頭部和腳部的保暖 ， 以免惹來疾病 。同時 ， 天氣寒冷 ， 慢性支氣管炎、冠心病、糖尿病、高血壓等慢性病患者應尤其注意預防急性上呼吸道感染 ， 一旦上呼吸道感染很容易合并其他癥狀如肺炎等 。
■特別提醒：
1.出門時 ， 頭部保暖非常重要 。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失 ， 即使是頂單薄的帽子 ， 其防寒效果也是很明顯的 。
2.俗話說“寒從腳下生” ， 睡覺前用熱水泡泡腳 ， 搓搓腳心 ， 能在防寒保暖的同時解除疲勞、促進睡眠 。
3.冬天天氣冷 ， 有人習慣蒙頭睡覺 ， 這樣是很不科學的 。因為蒙頭睡覺會使被子內氧氣變少 ， 二氧化碳越積越多 ， 易使人產生缺氧癥狀 。
二、小寒養生要冬藏:養腎防寒
冬日萬物斂藏 ， 養生就該順應自然界收藏之勢 ， 收藏陰精 ， 使精氣內聚 ， 以潤五臟 。冬季時節 ， 腎的機能強健 ， 則可調節機體適應嚴冬的變化 。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒” 。小寒又是一年中最冷的季節 。腎的機能強健 ， 則可調節機體適應嚴冬的變化 。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒” 。

■特別提醒：
養腎須知：你是陰虛還是陽虛
從年齡上看 ， 中青年多為腎陰虛 ， 中老年多為腎陽虛;我們通常有如下自辨法確認體質：
辨舌相：陰虛者 ， 舌齒紅 ， 舌形瘦 ， 苔少 ， 苔薄;陽虛者 ， 舌齒淡嫩 ， 舌形胖 ， 舌苔白 ， 舌苔厚 。
辨精神：陰虛者 ， 燥熱不安 ， 易發火;陽虛者 ， 畏寒肢冷 ， 氣短懶語 ， 抑郁不歡 ， 疲憊 ， 愛哭 。
辨寒熱：陰虛者 ， 怕熱 ， 出熱汗 ， 手心煩熱;陽虛者 ， 怕冷 ， 出涼汗 ， 手腳發涼 。
陰虛陽虛進補原則：
腎陰虛可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、栗子等食物 ， 忌吃或少吃蘆薈、荸薺、柿子、生蘿卜、洋蔥、辣椒、醬、白酒及香煙等 。
腎陽虛應多吃羊肉、蝦、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜等甘溫益氣之品 。忌吃性寒生冷之物 ， 如冷飲、生冷的瓜果等 。
三、小寒養生要進補:多食高蛋白食物
冬季 ， 尤其是小寒節氣后 ， 很多人習慣此時進補 。進補無可厚非 ， 但是不能毫無章法地亂補 ， 合理進補才能及時補充氣血、防寒保暖 ， 并能達到事半功倍的養生效果 。