高血壓飲食：快速降血壓的食物

高血壓病是以動脈血壓持續性增高為特征的臨床綜合征，常累及心、腦、腎等靶器官，所以對于高血壓患者來說控制血壓非常重要。
高血壓患者在飲食上應遵循低鹽、低脂、低熱量、高膳食纖維、適量蛋白質的飲食原則，此外，水果對于高血壓患者來說也是一個不錯的選擇，下面，我們大家就來看看有哪些降壓的食物。
水果，對于高血壓患者來說是一個不錯的選擇。水果分為鮮果、干果、堅果和野果。它與蔬菜一樣，主要為人體提供維生素和礦物質，屬于堿性食品。水果中的紅棗、香蕉、桑椹、柚子、山楂、檸檬、椰子、菠蘿、龍眼、荔枝、柿子、草莓、葡萄、西瓜等食物富含鉀，經常食用，可滿足高血壓患者飲食的“高鉀”原則。因此，多食新鮮水果，對于高血壓患者是有利的。
水果食療方降壓又時尚
時尚的主婦們還可以將水果和蔬菜合理搭配，適當時候充分利用果蔬攪拌機，將水果制成各種時尚的食療菜肴，既能降壓，又能讓人一享口福。
香蕉芹菜汁
制作方法：先將洗凈的芹菜放入淡鹽水中浸泡10分鐘，取出后，用果蔬攪拌機榨成汁，取凈汁和香蕉再放入攪拌機內，榨成汁后，即可飲用。用量隨個人需求。
食用功效：降壓通便。
適用人群：高血壓、心腦血管疾病患者。

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蜜柚汁
制作方法：將洗凈的柚子放入果蔬攪拌機中，加入適量的純凈水，榨汁濾出，入杯，再加入適量蜂蜜，即可直接飲用。
食用功效：降壓潤腸。
適用人群：適用于高血壓、便秘患者。
山楂粥
制作方法：山楂干50克，溫水浸泡片刻，水煎，取濃汁，加大米50克和適量水，煮粥，每日堅持食用。山楂汁代茶飲也可，但空腹及胃腸不適時慎用。
食用功效：降壓消食。
適用人群：適用于高血壓、冠心病、血脂異常、積食等患者。
降壓，3種蔬果少不了
雖然高血壓患者可以選擇多種新鮮水果，但有3種蔬果對高血壓患者格外重要，那就是——柚子、香蕉、芹菜。它們有個共同的特點，就是含鉀豐富。
柚子
柚子，又名文旦、香拋，是產于南方地區的水果，以梅州產的沙田柚為上品。它味道酸甜，含有豐富的維生素C、維生素P及其他營養成分。柚子含有高血壓患者必需的天然礦物質——鉀，又幾乎不含鈉，因此它對于高血壓患者來說是食療佳品。高血壓患者在正常用藥的同時，可多食些柚子，以補鉀并排除體內多余的鈉，起到輔助降壓的效果。
香蕉
香蕉是人們喜愛的水果之一，盛產于熱帶、亞熱帶地區，歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“歡樂水果” 。
香蕉含有豐富的蛋白質、糖、維生素A和維生素C以及纖維素，所以，人們稱其“全身都是寶” 。尤其值得一提的是，每百克香蕉鉀含量達472毫克，對預防中風和高血壓有很大輔助作用。美國科研人員證實，連續一周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10% 。如果每天吃5根香蕉，其降壓效果相當于降壓藥日服用量產生效果的50%，所以常食香蕉能起到降低血壓，保護血管的作用。
芹菜
芹菜有利尿消腫平肝降壓功效
芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用;血管灌流可使血管擴張;臨床對于原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
醋泡黃豆
黃豆是營養價值很高的食物，其中含有的抗營養物質，如植酸、單寧、皂甙、凝集素等，可以抑制血糖和血脂。它和醋搭配之后產生大量醋酸和乳酸，兩者都有延緩餐后血糖上升的作用。所以，醋泡黃豆可使皮膚皺紋減少、柔嫩潤滑，有抗衰延壽之功效;還能降低膽固醇和血脂，預防高血壓。