失眠|心情抑郁，失眠煩躁時，養氣安神的4個好習慣安神|肝臟

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生活中，很多人都存在肝氣郁結的癥狀。
心煩抑郁，容易生氣，胸脅脹痛，胸悶透不過氣，白天困倦乏力，晚上失眠多夢，還總是不自覺地唉聲嘆氣。
如果符合以上癥狀，就說明你需要疏肝理氣，引起注意了。
如何預防和緩解肝郁氣滯，保持健康，養成這4個習慣很重要。

真誠地對待自己的情緒

當你情緒不佳時，不必試圖偽裝，強顏歡笑，或是壓抑自己，把所有的不快都憋在心里。
從中醫角度講，倘若經常生悶氣，就會影響肝的疏泄，以及陽氣的生發，導致臟腑機能紊亂，使得疾病叢生。
特別是對女性而言，特別容易患上乳腺增生，嚴重的甚至會變成乳腺癌。
所以，學會調理自己的情緒，保持平和的心態很重要。
感覺難受的時候，可以通過唱歌、運動排解，或是找信得過的人傾訴，甚至大哭一場，千萬別讓自己一直陷入煩躁的情緒之中。
多觀察，多體會，多釋放，學會真誠地對待自己的情緒，有助于肝氣順達，氣血通暢。

保持作息規律早睡早起

想要養肝護肝，有一個規律健康的作息習慣，非常關鍵。
尤其，晚上23點至次日3點，是肝臟最佳的排毒時段。
如果經常熬夜，肝臟得不到休息，就會引起損傷，導致內分泌失調，影響身體健康，即便補睡再久也難以恢復。
肝不好的人，最顯而易見的，就是會皮膚狀態差，晦暗無光，經常出現粉刺，痤瘡，容易過敏等情況。
只有堅持早睡早起，保證睡眠充足，肝臟才能得到休養，皮膚才會透亮。

【失眠|心情抑郁，失眠煩躁時，養氣安神的4個好習慣】
飲食調理疏肝理氣

肝氣郁結的人，飲食忌煙酒，忌辛辣刺激，宜以清淡為主，可以多吃一些健脾益氣，降肝火的食物。
蘿卜、蓮藕、苦瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆、黑芝麻、枸杞、柑橘、山楂、檸檬等食物，可以養肝護肝。
平時，也可以泡點菊花茶，金銀花茶，具有降肝火，排肝毒的作用。
適當喝一些玫瑰花茶，可以健脾利胃，疏肝理氣，有利于鎮定情緒，還能起到美容養顏的功效。
另外，難過的時候，吃一頓美食犒勞自己，也有助于愉悅心情，改善情緒。

調節內心的自我對話溫柔善待自己

很多人心事重重，肝氣不順，就是因為對自己要求太高，總是苛責自己。
總覺得自己不夠好，不配被愛，經常默默在心里數落自己，久而久之，就會容易焦慮，煩躁，或抑郁。
身體是自己的，生活也是自己的，懂得溫柔地善待自己，這一點很重要。
學會調節內心的自我對話，多肯定自己，欣賞自己，提升自我的價值感，減少過多的壓力。
想通放下，既然一切都是虛妄，又何必太過執著，丟失最寶貴的健康和快樂。