婆婆每天晚上喝一碗，70多歲了，從來不失眠，每天一覺到天亮 _健康小知識

陽光明媚，春回大地，氣溫也有了明顯的升溫，伴隨著微風拂面，十分愜意。春天是一個旅游踏青的季節，春暖花開，萬物復蘇，走到哪里都是一片花色，你們還不踏上踏青的腳步嘛！在這個美好的季節怎么能少的了美食呢，美食配美景，享受大自然給我們的洗禮！說起美食，孩子和女性最有發言權了，都是資深小吃貨，多種各種有營養的菜都很感興趣，既然這樣我們不如自己在家動手做，營養健康又衛生，孩子吃了補鈣補腦，女性吃了美容養顏，豈不是兩全其美。營養菜的最大價值就是健康衛生補充人體所需營養物質，不要再點外賣了，自己在家做一些美食，簡單易學，好吃不貴，全家一起補充營養，還在等什么，好了，接下來就來看看今天的咨詢吧！
婆婆每天晚上喝一碗， 70多歲了，從來不失眠，每天一覺到天亮！睡眠不好不僅困擾年輕人，很多老年人也有這個問題，本身就起得早，晚上再睡不好，整天都很疲憊乏力。尤其是最近特殊時期，大家也很少出去健身、活動，沒了運動量更是容易睡不好。不過我婆婆可是個例外，即使不跳廣場舞了， 70多歲了還是身體倍棒，從來不失眠，失眠好了一切都跟著好了。那她的養生秘訣是什么呢？就是每晚都喝一碗粥，什么粥呢？是血燕麥綠豆粥。血燕麥又很好的促進睡眠的效果，堅持喝都可以一覺到天亮呢！
血燕麥綠豆粥

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By杰米田園
配料：
血燕麥80克、綠豆80克、小米90克、水適量
【婆婆每天晚上喝一碗，70多歲了，從來不失眠，每天一覺到天亮】烹飪步驟：
1.綠豆洗干凈用冷水浸泡30分鐘

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2.浸泡后的綠豆倒入電飯煲內膽加適量水，將內膽放入電飯煲通電煲

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3.小米洗干凈

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4.開鍋后小米入鍋同煲

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5.血燕麥稍加清洗

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6.再開鍋，血燕麥入鍋同煲。煲至食材熟斷電，燜一會盛出享用。

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烹飪小貼士：
1、燕麥片分為很多種，而許多商家就在商品的商標上下了功夫，而在購買的時候一定要看清商標，不要購買小麥片，或者麥片，也許就是一字之差，而里面的食物去天壤之別，燕麥含有許多的蛋白質和膳食纖維，而麥片里則更多添加了糖，添加劑以及更加豐富的口感，所以最好是看清商標選擇燕麥片。 2、選擇商品的時候不妨多看一下配料表，如果是想買純燕麥時，則看商品的配料表是否還添加了其他的物質。有時候看到一些高鈣麥片和普通麥片該如何選擇時，看清配料表，如果同樣的燕麥含量，加了鈣的話就選高鈣麥片，否則，最好直接就選擇普通麥片即可。
時間過得可真快，一眨眼就已經過了清明了，大家在這個時候，一定要注意自己的身體健康，在平時的時候，不妨可以多吃一些瓜果蔬菜，保證合理的飲食習慣與作息習慣，這樣身體才會一天比一天更加的健康。上面就是我們今天介紹的內容，網友們有什么補充的嗎？歡迎在評論區留言，謝謝！我們下期再見！