什么|每天要喝多少水？喝什么水最健康？這些你要知道白開水|身體|小口|水分|熱飲

_原題每天應該喝多少水？喝什么水最健康？這幾點要知道→

文章圖片

水，不僅孕育了生命，而且塑造了這個世界。我們人類的身體里， 70%以上都是水。水在體內不但能夠運輸各種營養物質，還能幫助身體排泄廢物。有了足夠的水，我們的身體才能維持正常的體溫。當我們的身體缺水時，身體機能可能會出現問題。所以，合理補充水分是一件相當重要的事情。那么，你真的會喝水嗎？究竟怎樣喝水才更健康呢？
1
在日常生活中
不同的人群每天應該喝多少水？
需要注意的是，每個人每天喝水的量，和每個人每天需要的水量，是兩個不同的概念。不同的人群，根據不同的年齡以及體力活動情況，每天需要喝水的量是有一些差別的。六個月以內、純母乳喂養的嬰兒，可以通過母乳中的水分來滿足身體的需要，不需要額外喝水。六到十二個月的嬰兒，一天大約需要900毫升的水，可以通過母乳或奶粉中的水，以及額外喝水來滿足需要。大一些的兒童，一天大約需要1300毫升的水。絕大多數的普通成年人，在輕體力活動的情況下，一天大概需要3000多毫升的水，這包括需要喝水1500到1700毫升，其他的水可通過含水的食物來獲得。

文章圖片

2
該怎樣喝水呢？
大口喝還是小口喝更好？
喝水還是小口慢喝比較好。因為如果短時間內喝太多水，水在胃里會被迅速吸收，并很快進入到人體血液中，這會給心臟和腎臟帶來一定的負擔。所以一般建議一次喝400毫升以內的水，一個小時以內大概喝不超過700毫升的水，是比較適合的量。

文章圖片

3
應該多長時間喝一次水？
一般來說，可以根據以下兩個方面來判斷你是否應該喝水了。首先是看自己是否口渴，當你覺得口渴時應該及時去喝水，這是一個很好的習慣。其次是看尿液的顏色：如果尿液是淡黃色的，這是正常的；如果是非常透明的顏色，那可能水喝得過多；如果是深黃色甚至是其他顏色，那表示水喝得過少，需要及時喝水了。

文章圖片

4
喝什么水最健康？
純凈水？礦泉水？白開水？
首先需要明確的是，喝水主要是為了獲得水，并不是為了獲得水里的維生素、礦物質等營養物質，這些營養物質可以通過一些固體食物來獲得，因此，喝水最重要的是需要保證水的安全性。大多數情況下，我們需要把自來水燒開后去喝，這樣既能補充水分，又足夠安全。所以一般來說，最推薦喝的是白開水。其次，市面上很多帶包裝的瓶裝水也是很安全的——根據國家的標準，這些瓶裝水，可以安心飲用。
如果你想喝有味道的水，還可以喝一些不加糖的茶水、黑咖啡等等。因為茶水里有些多酚類或者黃酮類的抗氧化成分，黑咖啡里的咖啡因，在適度的情況下，對人體還是比較有益的。
除此之外，一些含糖的飲料，包括百分之百的純果汁，這些飲品里含有大量的糖，不建議多喝，鼓勵大家首選白開水。