健康靈敏的大腦都需要補充這些食物：提高腦力和保持頭腦清晰( 二 ) _健康小知識

【健康靈敏的大腦都需要補充這些食物：提高腦力和保持頭腦清晰】靈芝還含有適應原化合物，讓我們更輕松地處理壓力并提高思維清晰度。
靈芝還具有抗真菌和抗菌作用，幫助改善消化系統和增強稱為迷走神經的重要神經，它是從腸道到大腦的直接連接，使您的思維清晰。
7.綠茶。

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綠茶可以提高你的記憶力和注意力水平，同時降低患帕金森病的風險。巴塞爾大學的科學家發現，喝綠茶可以增加大腦的電連通性，從而可以預防癡呆癥并大大改善認知功能。
請嘗試每天喝2或3杯新鮮沖泡的綠茶。
8.西紅柿。

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你可能不知道，但西紅柿是另一種對大腦超級有益的超級食物。西紅柿含有一種叫做番茄紅素的強大抗氧化劑，它可以對抗自由基對腦細胞造成的損害，尤其是導致癡呆的腦細胞。
研究證明，每天食用番茄紅素的人比不吃番茄紅素的人記憶力更清晰、記憶力更好。經常吃西紅柿可以降低中風的風險。
9.南瓜。
這種蔬菜有時被富含葉酸和維生素B12 ，可防止神經損傷和腦萎縮。

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葉酸增加了通過神經細胞的信息傳遞。眾所周知，葉酸缺乏會導致胎兒出生缺陷和腦損傷。
10.藍莓。
即使在我們高齡的時候，吃藍莓也可以幫助你保持頭腦清醒。藍莓含有的類黃酮可以改善記憶、學習和其他認知功能。

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藍莓可以保護你的大腦免受我們之前提到的自由基的傷害，這些自由基會損害健康組織，并且通常與記憶力減退有關。